Malinové palacinky pre športovcov vo vašej strave
Maliny sú mimoriadne všestranné. Na jednej strane sú veľmi zdravé a na druhej strane sú nízkokalorické. Maliny môžete perfektne použiť do dezertov, ako vám ukážeme v tomto recepte. Vyskúšajte počas svojej diéty tieto lahodné malinové palacinky. Aby ste vo fáze diéty nemuseli zostať bez dezertov!
Pre 1 Porcia, ktorú potrebujete:
| množstvo | prísady |
| 5 | Bielok |
| 100 g | mrazené maliny |
| 10 g | Šupky psyllia |
| na želanie | Stevia |
| 1 štipka | škorica |
| 15 g proteínového prášku | z. B. Čokoláda alebo vanilka |
Príprava:
- Vyšľaháme sneh z bielkov a zmiešame so stéviou a škoricou.
- Vložíme na nepriľnavú panvicu a posypeme šupkami psyllia.
- Zatvorte veko a dopečte na miernom plameni.
- Zmiešajte proteínový prášok s trochou vody. Zmrazené maliny zmiešame s trochou vody a pyré. Potom obidve spolu premiešajte a pripravte omáčku.
- Omáčku môžete prípadne osladiť stéviou a palacinkami.
Nutričné hodnoty:
Kalórie na porciu: 178 kcal
31 g bielkovín 8 sacharidov 2 g tuku
Zodpovedným redaktorom/zodpovedným za obsah podľa § 55 II RStV je Christian Kronbügel