ApoDay Slim Môj názor na proteínové koktaily - Dailyplanner
Ahoj moja láska! Názory na túto tému sa líšia a zatiaľ čo jeden stále drží chvenie ako svätý grál, druhý už drží tirádu o zdravom chudnutí, jo-jo efekte a zarábaní peňazí v stravovacom priemysle. Toto je môj názor na túto tému ...
Na trhu existuje veľké množstvo rôznych práškov a všetky je možné spracovať na pretrepávanie alebo pretrepávanie. Každý zaručuje pocit úspechu a je to RIEŠENIE pre chudnutie! Niektorí na to prisahajú, iní to démonizujú. Shake ApoDay testujem už pár týždňov a taktiež som si k nemu získal jasný názor.
V prvom rade musíte rozlišovať medzi proteínovým a dietným koktailom. A áno, je tu rozdiel. Aj keď proteínový koktail výslovne hovorí, že pomáha pri chudnutí, stále je potrebné vidieť, čo to je: proteínový koktail. Nie viac nie menej. Nespaľuje tuky a nerobí nás športovejšími. Je to nápoj, ktorý je jednoducho veľmi bielkovinový. Prečo je to teraz dobré a prečo by to malo pomôcť?
Bielkoviny (nazývané aj bielkoviny) sú základnou stavebnou jednotkou nášho tela a sú nevyhnutne potrebné. Naše telo si nedokáže vytvárať zásoby bielkovín, ale potrebuje, aby bolo znovu a znovu „čerstvé“. Pomáha budovať svalovú hmotu, posilňuje spojivové tkanivo a dodáva vám pocit plnosti. A to je bod, ktorý bol pre mňa zaujímavý.
Triasol som sa cez priateľov. Predtým som také veci vždy odmietal, a to z dôvodov, ktoré som spomínal vyššie. Zarábanie peňazí aj tak neprináša nič a jo-jo efekt. Keďže som koncom marca 2017 zmenil svoje stravovacie návyky a začal som počítať kalórie, aby som schudol, získal som veľa vedomostí a vymenil som si tiež nápady s priateľmi, ktorí tiež začali počítať a venovať pozornosť tomu, čo jedli.
Aby ste schudli, potrebujete kalorický deficit, t. J. Konzumujte viac, ako zjete. To, či to dosiahnete nadmerným cvičením alebo menším príjmom potravy, je pravdepodobne otázkou vkusu. Nemám rád šport, a preto pre mňa ten prvý neprichádzal do úvahy. Takže jesť menej. Všetko dobre dopadlo, ale aj tak to bolo niekedy tesné a nejako to „nekĺzalo“.
Potom som prišiel s trasením. 300 ml nízkotučného mlieka zmiešaného s (v tomto prípade) práškom s čokoládovou príchuťou (30 g na porciu) = 290 kalórií. Vlastne nie tak málo, ale nie je to občerstvenie medzi tým, má nahradiť jedlo. Preto celý proteín, pretože vďaka proteínu sa cítite plní. Takže keď vypijem šejk, vydržím pár hodín predtým, ako budem musieť jesť.
Rýchlo som svoje raňajky nahradil trasením a áno, počujem, ako kričíš „Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa!“ V konečnom dôsledku nezáleží na tom, čo kedy jem, pokiaľ nevyfúknem počet kalórií. A dôvod, prečo sú raňajky dôležité, je začať deň plný energie. Nie viac. A rovnako nevrlá som na raňajky ako na šport. Nemám rád müsli, nerád jem chlieb, ak vôbec, a došli mi možnosti, preto boli raňajky vždy skôr mučením a neúnavným nutkavým tlačením jedla.
Kokteil bol pre mňa ideálny, pretože som mohol nepriamo vynechať raňajky a iba si urobiť triašku do školy a piť ju prvé dve hodiny. A keďže zjem iba jedno teplé jedlo denne (to som už robil predtým, aby to nevychádzalo z „šialenstva na chudnutie“), mal som možnosť nič sa nevzdávať a variť, na čo mám chuť, a ak sú to vysokokalorické cestoviny. A tento princíp mi umožňuje vydržať pri zmene stravovania dodnes.
Niekedy triašku nahradím ovocným smoothie. Podľa toho, po čom mám hlad.
Ale môj názor je, že nie každý je na takéto trasenie vhodný a že by ste sa do neho určite nemali nútiť, ak sa vám nechce. Nemusíte ním nahrádzať raňajky, môžete ich piť večer alebo na obed.
Záverom je, že jediný dôvod, prečo (možno) chudnete, je ten, že má relatívne málo kalórií na celé jedlo a veľa bielkovín. Ak prijímame dostatok bielkovín po celý deň, nie sme ani hladní, ani hladní, čo pomáha, aby sme sa neprejedali ani neobjednávali. Nie je to teda kúzlo. A neexistuje žiadny jo-jo efekt. Príde to, až keď zjete viac, ako telo znova spotrebuje, čo sa často deje po diéte, pretože si myslíte: „Jáj, cieľ bol dosiahnutý, teraz môžem byť opäť normálny“, len predchádzajúci normál nebol dobrý a uzavretý veľa. Jeden nesmie spadnúť späť do starého vzoru, inak sa vráti aj stará postava. Avšak trasenie s tým nemá nič spoločné.
Ktoré otrasy vám chutia najviac (existuje tisíc príchutí), musíte sa rozhodnúť sami. Čokoládovú verziu môžem vrelo odporučiť, pretože chutí trochu ako studené kakao v hotovej podobe, len nie tak sladko. Takže absolútne pitná a nenasáva sa 😉
Čo si myslíte o chvení chudnutím/bielkovinami/diétou? Robili ste si s tým skúsenosti sami? Povedz nám!
P.S. koktail je k dispozícii v lekárňach alebo na Amazone
EDIT: Tento príspevok bol zverejnený minulý rok a až teraz som ho zverejnil. Medzitým som prestal piť shake, pretože ma po chvíli dostatočne nenaplnil, aspoň som mal chuť. Stále to robím každú chvíľu, ale nie pravidelne. Prvé dva mesiace to ale fungovalo veľmi dobre. A chudnutie fungovalo aj s trasením alebo bez neho, ako si môžete prečítať TU.