CSID Čo sa stane Doctor Chocolate Diet - pre každého; narkomani; sladkého! CSID Čo ak
Autor čokoládovej diétySally Ann Voak sľubuje milovníkom čokolády, že schudnú 7 kíl len za dva týždne!
Základný predpoklad stravovania je jednoduchý. Keď sa zameriavame na chudnutie a vzdanie sa sladkostí, cítime najväčšiu chuť na čokoládu! A ak nebudeme mať železnú zábranu, s najväčšou pravdepodobnosťou sa zraníme a zničíme všetko, čo sme dovtedy „vybudovali“.
Voak teda vytvára „Čokoládovú diétu“, ktorá umožňuje tým, ktorí ju dodržiavajú, uspokojiť svoju „závislosť“ na sladkostiach a naučiť sa ju zahrnúť do svojej každodennej stravy bez toho, aby to malo vplyv na ich váhu.
Voak hovorí, že existujú rôzne kategórie „závislých“ na čokoláde a že každá z týchto kategórií musí dodržiavať iný plán chudnutia.
Tu je 6 kategórií:
- „Tajní závislí“ - jedzte čokoládu tajne alebo na neobvyklých miestach a v situáciách
- „Romantici“ - často osamelí ľudia používajú čokoládu ako náhradu za duševné a emočné ochorenie.
- „Stresovaná“ - čokoládu jedzte vždy, keď ste v strese alebo unavení. Toto je najbežnejšia kategória.
- „Víkendoví závislí“ - použite akýkoľvek víkend alebo výročie ako zámienku na „máčanie“ v čokoláde
- „Závislí na cukre“ - prijmite väčšinu potrebných kalórií za deň zo sacharidov a potom použite čokoládu ako „energetický zdroj“.
- „Predmenštruačné chute“ - do tejto kategórie patria ženy, ktoré jedia veľa čokolády iba v „tom čase mesiaca“.
Každá diéta sa začne úplným vylúčením konzumácie čokolády na jeden týždeň.Voak tvrdí, že tým, ktorí dodržiavajú diétu, bude umožnená kontrola ich túžby po čokoláde. Po tomto týždni bude každý stravovací plán obsahovať denné množstvo čokolády.
Odporúčané jedlá počas diéty:
Nízkokalorická zelenina (kapusta, mrkva, karfiol, zeler, brokolica, cuketa, uhorky atď.) Je povolená v neobmedzenom množstve. Povolené sú aj ľahké mliečne výrobky, napríklad nízkotučné mlieko. Káva však musí byť nahradená čajom (čierny, zelený atď.).
Hlavný plán
Diéta „poskytuje“ 1 000 kalórií denne v prvom týždni a 1 200 - 1 300 kalórií denne počnúc druhým. Pre mužov je povolených až 1 500 kalórií denne.
Plán sa líši v závislosti od kategórie „závislosti“, ale všeobecne obsahuje: 250 kalórií na raňajky, jedno alebo dve malé jedlá s približne 300 kalóriami a hlavné jedlo s približne 400 kalóriami.
Prvý týždeň je prípustná porcia čokolády 50 - 300 kalórií za deň.
Cvičebný plán
Odporúčanie cvikov sa tiež líši od typu kategórie, do ktorej spadáte.
Pre skupiny „Secret Addicts“, „Sugar Addicts“ a „Premenstrual Cravings“ sa odporúča najmenej 20 minút cvičenia denne a dvakrát týždenne relaxačná aktivita, ako je joga alebo plávanie.
„Romantikom“ a „Vystresovaným“ sa odporúča cvičiť jogu alebo plávať niekoľkokrát týždenne a „Víkendovým závislým“ sa odporúčajú aktivity, ako je tenis, golf alebo iné športy, ktoré sa cez víkendy zvyčajne venujú.!
Klady a zápory čokoládovej diéty!
- Dokončenie diéty pomáha skutočnosť, že sa nemusíte zdržať toho, čo vám chutí, čokolády. (PRO)
- Väčšina ľudí bude mať počas diéty pocit hladu. (PROTI)
- Kvalitná tmavá čokoláda môže byť dobrým zdrojom antioxidantov. (PRO)
- Niektorí ľudia môžu zistiť, že malé množstvo čokolády môže viesť k ešte väčšej chuti. (PROTI)
- Podporuje spotrebu zeleniny (PRO)
Ak dúfate, že nájdete stravu, ktorá vám umožní jesť čokoládu celý deň a zároveň zhodíte nadbytočné kilogramy, budete sklamaní! „Čokoládová diéta“ je v skutočnosti nízkokalorická strava, nízkotučné jedlá a malá porcia čokolády denne.
Ľudia, ktorí sa riadia týmto plánom, zhodia nadbytočné kilogramy vďaka kombinácii pohybu a veľmi malého množstva kalórií, ale z dlhodobého hľadiska táto diéta nie je pre väčšinu ľudí najlepším spôsobom chudnutia.