Apríl 2019 môj čas bezpečný blog

Thorsten Oliver Kraemer

Ako si uľahčiť život stravovacím poriadkom. Spočiatku to znie nudne, že varíte podľa prísne opakujúceho sa harmonogramu, ale prináša to obrovské úspory z hľadiska rozhodovania a času stráveného nakupovaním. Mnoho ľudí každý deň premýšľa nad tým, čo dnes jesť. Po dlhom premýšľaní tam a späť sa často rozhodnú pre niečo, pre čo im chýba aspoň jedna prísada.

Len čo sa však konečne pre niečo rozhodnete, zdráhate sa od toho odchýliť a následne musíte zohnať chýbajúcu prísadu. Musieť ísť rýchlo do supermarketu kvôli jednej alebo dvom položkám, to naozaj nie je žiadna zábava. Určite vám to znie povedome: hľadáte parkovacie miesto, prípadne sa s niekým stretnete a porozprávate sa, najskôr frontu u pultu služieb, potom ďalšiu pri pokladni. Spravidla sa kupovali nepotrebné veci a minuli sa peniaze. Za chvíľu ubehla polhodina.

Ak si nastavíte vopred všetky jedlá v týždni, zvyčajne stačí nakúpiť naraz. Namiesto trikrát alebo štyrikrát týždenne stačí ísť do supermarketu iba raz, hľadať parkovacie miesto a stáť v rade. Aby ste to však mohli urobiť, musíte mať plán a vedieť, čo kúpiť.

Aj keď to zo začiatku znie trochu nudne, taký týždenný stravovací plán v skutočnosti vôbec nie je nudný. Je to preto, že viac ako 80 percent z nás vždy konzumuje rovnaké jedlá. Rozdiel je iba v tom, že sme si stanovili pevný harmonogram pre dni v týždni a podľa toho budeme v budúcnosti podľa toho nakupovať a variť. Už žiadne premýšľanie, žiadne nedôležité rozhodnutia a už ani neefektívne nakupovanie. Okrem času, v ktorom sa zvyčajne staráte o jedlo a efektívnejšie nakupovanie, šetríte aj peniaze, pretože neplánované veci nakupujete menej často.

Môžete si dokonca ušetriť čas na vytvorenie takého plánu. Stačí si napísať, čo jete týždeň, alebo ešte lepšie mesiac, a z týchto jedál môžete vychádzať pri týždennom plánovaní na nasledujúci mesiac. Keď je začiatok hotový a ponuka pre prvý týždeň je hotová, môžete ju rozšíriť na mesačný plán v závislosti od nálady, aby ste získali viac rozmanitosti.

Ak radi pracujete s tabuľkami, môžete si vytvoriť týždenné menu s funkciou náhodného generátora. Ak to chcete urobiť, vytvorte veľký stôl - so všetkými príslušnými jedlami - alebo niekoľko malých tabuliek zoradených podľa témy. Hneď ako vytvoríte tabuľku, môžete vytvoriť týždennú tému, ako napríklad: „Strava“, „Sezóna“, „Zdravá výživa“, „Bez mäsa“, „Vegán“, „Ide to veľmi rýchlo“ alebo „Niečo slávnostné“. a každý týždeň vám vygeneruje náhodné menu. Aj keď to spočiatku trvá trochu času, z dlhodobého hľadiska vám to ušetrí veľa rozhodovacích kapacít.

Ak takýto týždenný alebo mesačný plán nie je pre vás, môžete si na niektoré dni nastaviť aspoň niekoľko pevných jedál. Ja mám napríklad v pondelok cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo olivovým olejom. Alebo si zapíšte svoje obľúbené jedlá alebo jedlá, ktoré varíte najčastejšie, jednoducho si postupne prepracujte tento zoznam. Dôležité je len to, aby ste vopred vedeli, čo dostanete, a aby ste sa nemuseli vždy starať o jedlo.

Aj keď sa nebudete vždy držať tohto plánu striktne a neustále si vymieňate jednotlivé jedlá, plán stravovania vám z dlhodobého hľadiska ušetrí veľa času, v ktorom sa potom môžete sústrediť na príjemnejšie veci.

Aby vám v budúcnosti nejaký príspevok neunikol, nestrácajte čas a oblečte sa teraz za môj bezplatný spravodaj a! Stačí kliknúť na „následky"A zadajte svoju e-mailovú adresu.".

Prajem vám dobrý čas, váš Thorsten.

Na čo by ste si pri zakladaní záhrady mali určite dať pozor!

Je tu ten čas, všade sa rozprestiera jar, stromy kvitnú a všade pučia zelené. Najvyšší čas na zoradenie vlastnej záhrady! Aj keď väčšinu z nás baví záhradníctvo, stále by sme chceli vidieť rýchle úspechy ako odmenu za našu prácu.

Vďaka trávniku, rastlinám rajčiakov a početným rôznym sadeniciam v kvetináči dnes už ťažko musíte nič zasiať a pestovať. Čím skôr je okolo domu všetko pekné a zelené, tým lepšie. Nákup hotových rastlín namiesto semien v záhradnom centre skutočne šetrí veľa času a práce. Aj živé ploty a stromy sa dnes dajú kúpiť pomerne veľké a vysadiť ich na domácej záhrade.

Pri výbere rastlín by sa však malo brať ohľad na jedno alebo druhé! Napríklad, ak si kúpite rastliny, ktoré rýchlo rastú, aby bolo všetko krásne čo najskôr, ušetríte si trochu čakania, kým všetko krásne prerastie, ale väčšina rastlín neprestáva rásť, keď chcete.

Väčšina rýchlo rastúcich rastlín sa neustále množia, takže budete mať čoskoro veľa práce, a teda čas na zníženie a likvidáciu zelených odrezkov. Najlepšie je vopred presne zistiť, aká veľká bude príslušná rastlina zvyčajne a ako rýchlo bude rásť.

Pre tých, ktorí uprednostňujú relaxáciu na záhrade namiesto toho, aby sa tam namáhali, odporúčam tieto pomaly rastúce a teda nenáročné rastliny:

Kroviny ako rododendron a hamamel dodávajú záhrade farbu a je takmer nemožné ju rezať. Malé kríkové alebo záhonové ruže, ako napríklad Escimo (biela) alebo Larissa (ružová), sa považujú za samočistiace a vyžadujú malú starostlivosť.

Okrasné dreviny, ako napríklad okrasný kostol alebo magnólia (tie na jar prichádzajú o veľa veľkých okvetných lístkov, ktoré by ste mali zvážiť, ak ich musíte pozametať), väčšinou nevyrastú príliš vysoko a zriedka potrebujú rez. Ako alternatívu si môžete pozrieť aj japonský javor a japonský javor s ich červenou farbou listov.

Ak chcete na svojej záhrade niečo zozbierať, mali by ste prácu čo najviac uľahčiť a spríjemniť. Každý, kto má rád domácu zeleninu alebo šalát, by si mal určite postaviť vyvýšené záhony. Vyvýšené postele výrazne uľahčujú prácu v zeleninovej záhrade. Umožňujú pohodlné držanie tela v práci a ich správa je oveľa ľahšia a rýchlejšia.

Milovníci ovocia môžu svoju pracovnú záťaž nesmierne minimalizovať, ak si vyberú zakrpatené ovocné odrody. Stromčeky, ako sú trpasličí broskyne alebo stĺpovité jablko baleríny, sú, ako už názov napovedá, veľmi malé, a preto sa o ne dá rýchlo a ľahko starať a zbierať ich.

Ak je to s rastlinami stále príliš veľa práce, odporúčam vytvoriť krásnu skalku. Nie nadarmo zdobia skalky čoraz viac predzáhradiek. Vďaka kameňom je záhrada pekná a udržiavaná a pri správnom rozmiestnení bránia pučaniu buriny. Nákup kameňov je bohužiaľ dosť drahý a nie je to to pravé pre každý rozpočet.

Ak stále chcete s minimálnym úsilím udržiavanú záhradu, môžete namiesto veľmi drahých kameňov použiť kôrový mulč alebo drevenú štiepku. Ako s kameňmi, tak aj s drevenou alternatívou možno záhradné plochy udržiavať v čistote pomerne ľahko.

Ak sa vám tento príspevok páčil, zdieľajte ho na sociálnych sieťach! Veľká vďaka! Prajem vám pekný čas v záhrade!

Aký je vlastne rozdiel a čo je dôležitejšie pre čo najrýchlejšie dosiahnutie našich cieľov?

Motivácia znamená mať motív niečo robiť. Je to naše „prečo“, dôvod, prečo niečo robíme. Čím silnejšie je naše prečo, tým ľahšie sa nám ho implementuje.

Rozlišujeme medzi vnútornou motiváciou a vonkajšou motiváciou.

Vo vnútornej motivácii motív niečo robiť vychádza z vnútra. Príklady:

naozaj to robíš rád
dáva vám zábavu alebo radosť
milujete výzvu
ty chceš vedieť

S vonkajšou motiváciou však motív niečo robiť prichádza zvonku. Príklady:

dostanete za to zaplatené
dostanete odmenu
si vážený
preto si získate reputáciu

ak nie, musíte zaplatiť
dostanete pokutu, ak tak neurobíte
budeš opovrhnutý, ak tak neurobíš
inak na teba príde hanba

Motivácia je zvyčajne krátkodobá alebo sa vyskytuje dokonca individuálne, zatiaľ čo disciplína popisuje trvalé, opakujúce sa správanie.

Disciplína je preto neustále sebakontrolované správanie, ktoré slúži na dodržiavanie pokynov, ktoré si sám stanovil, alebo na dosiahnutie cieľov. Podľa Dudena online disciplína znamená aj: kontrolu nad vlastnou vôľou, vlastnými pocitmi a sklonmi s cieľom niečo dosiahnuť.

Keď už hovoríme o vôli, naša sila vôle slúži takpovediac ako palivo na udržanie našej disciplíny. Funguje to podobne ako sval, a preto môže byť tiež unavený a trénovaný. Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o sile vôle, odporúčam nasledujúce články: Čo to vlastne vôľa je? 🤔 a 3 tipy na posilnenie vašej vôle 💪🏻

Nakoniec zostáva povedať, že dobrá motivácia nám pomáha posilňovať našu disciplínu a stabilne ju udržiavať. Kombinácia oboch je najbezpečnejším a najrýchlejším spôsobom, ako dosiahnuť naše ciele.

Ak ste v žiadnom projekte neuspeli alebo ste sa jednoducho predčasne vzdali svojej cesty k svojmu cieľu, je to veľmi často spôsobené tým, že vaše „prečo“, teda váš motív, nebolo dosť silné. Ak je váš motív príliš slabý, rýchlo vám bude chýbať disciplína a budete oveľa viac naklonení hodiť zbraň do zrna a vzdať sa menších komplikácií.

Prajem vám dobrý čas, váš Thorsten.

3 krátke tipy na úsporu času, ktoré by ste sa určite mali naučiť! Z individuálneho hľadiska sa nasledujúce hacky môžu javiť ako nezmyselné, pretože niekedy trvajú iba sekundy, ale ako sa hovorí: „Malý dobytok tiež robí svinstvo“ a časom sa hromadí veľa cenného času.

Aj keď po použití vždy všetko vrátite na svoje miesto, každý deň sa stále hromadí niekoľko vecí, s ktorými tento systém akosi skutočne nefungoval. Raz alebo dvakrát týždenne je čas obnoviť základné poradie a trochu upratať. Jednou z metód je vziať si izbu po miestnosti a podľa toho veci odložiť. Bohužiaľ však nie všetky veci sú v príslušnej miestnosti, takže jeden vedie po celom byte. Tu je vhodné vyskúšať trik s košom na bielizeň. Ak to chcete urobiť, choďte z miestnosti do miestnosti s prázdnym košom na bielizeň a pozbierajte všetko, čo nie je na svojom mieste. Potom urobíte druhé kolo a odložíte všetky veci z koša. Vyhnete sa tak tomu, že nebudete musieť ísť viackrát rovnakou cestou a ušetríte čas. Ak máte v malom byte dve izby vedľa seba, na tom veľmi nezáleží, ale ak musíte ísť do suterénu, na povalu alebo do garáže, tento spôsob sa určite oplatí.

2. Triky na rýchly telefónny hovor

Odkladáte konverzáciu, o ktorej viete, že bude trvať dlho, pretože človek, s ktorým sa rozprávate, má vždy čo povedať? Dostanete sa k takýmto ľuďom znova a znova, len chcete niečo stručne objasniť, ale potom navždy visieť na telefóne, pretože osoba, s ktorou hovoríte, neprestáva rozprávať. Samozrejme, že nechcete byť drzí a rušiť toho druhého, preto poslúchate a strácate toľko času. Skúste zavolať krátko pred stretnutím (ak je známe), obednou prestávkou alebo po práci. Ľudia to potom spravidla nechávajú kratšie, pretože chcú ísť. Ak je pre vás na druhej strane ťažké byť stručným po telefóne, zvyknúť si na telefonovanie v stoji alebo prijať pracovný postup, ktorým sa budete vo svojom zornom poli ďalej zaoberať. Budete tak automaticky nízki, že podvedome lepšie vnímate, že vás čaká práca. Telefonovanie v stoji má výhodu v tom, že je „nepohodlné“, a preto ho chcete ukončiť rýchlejšie. V žiadnom prípade by ste sa nemali pohodlne opierať o stoličku a vyložiť si nohy.

3. Použite fotoaparát na svojom mobilnom telefóne

Fotografovanie je rýchlejšie, ako sa zapisuje! Ak pri svojej každodennej práci musíte zbierať a pamätať si najrôznejšie informácie, fotoaparát na vašom smartfóne vám môže ušetriť veľa času. Mobilný telefón používam desiatkykrát denne na fotografovanie adries, čísel a množstva. Takže nielenže mám všetky potrebné informácie bez toho, aby som si ich musel zapisovať, ale keďže vždy nechám obrázky v prístroji niekoľko týždňov, než ich odstránim, často potom dokážem zistiť ďalšie informácie, ktoré osobne spočiatku nemám. boli relevantné. Nakoniec sú na fotografii viditeľné aj detaily, ktoré ma možno vôbec nezaujímajú, ale ktoré neskôr budú zaujímať ostatných. Napríklad pri nákupe a porovnávaní cien je pravdepodobne stále ľahko zapamätateľný výrobca a cena, švédske názvy výrobkov - a la IKEA alebo presné označenia typov elektrických spotrebičov, na druhej strane, sú o niečo komplikovanejšie. Takže len odfoťte alebo - keď robíte online prieskum - urobte snímku obrazovky.

Ak je pre vás dôležitý aj váš čas, kontaktujte nás ešte dnes zadarmo do môjho bulletinu a nenechajte si ujsť žiadny z týždenných tipov na úsporu času! Stačí kliknúť vpravo dole následky a zadajte svoju e-mailovú adresu alebo sledujte mytimesafe na facebooku.

Prajem vám dobrý čas, váš Thorsten.