Aqua fitness proti nadmernej obezite spaľuje kalórie
Terapie a cvičenie vo vode uznal Sebastian Kneipp už dávno ako zdraviu prospešné. Z mojej strany milujem studenú vodu - najmä preto, lebo viem, aké cenné môže byť pre rýchle odbúravanie telesného tuku.
Aquafitness ako kultúra chudnutia s tradíciou
Zdravie - príroda - pohoda: medzitým sa tradičným znalostiam našich predkov pripisuje čoraz väčšia hodnota a Aqua-Sport dokonca využíva fyzikálne vlastnosti vody na boj s nadmernou hmotnosťou. Pán Kneipp by sa tomuto trendu skutočne potešil.
Tip: Zvýšte svoju pohodu a povedomie o tele pomocou programu Pilates
To všetko vám môže dať pilates. Vyskúšajte už dnes vodcu online trhu a zistite, aké je to byť krásnou a pohodlnou vo svojej koži!
Tu je základný princíp:
Tlak vody je silnejší ako tlak vzduchu, takže pri všetkých svojich pohyboch narazíte na intenzívny odpor. To má pozitívny vplyv na prívod krvi do vášho srdca. Kardiovaskulárny systém je optimálne trénovaný.
Fakt: Cvičenie vo vode môže znásobiť váš úbytok tuku.
Pozitívne vlastnosti aqua joggingu sa využívajú aj v špičkovom športe. Pomocou aqua joggingu môžete znížiť celkový úbytok telesného tuku spôsobom, ktorý je obzvlášť šetrný k kĺbom, a neustále zvyšovať vytrvalosť a silu.
V roku 1980 americké námorníctvo vyvinulo prvý jogging v USA. V 90. rokoch vytvorila univerzitná profesorka Mary Sanders skutočný beh programu aqua fitness. Stanovila diferencovaný program fyzickej prípravy rehabilitácie pre športovcov.
Obzvlášť dobré pre ľudí s nadváhou!
Aqua fitness je jednou z možností chudnutia, ktorú by ste mali zvážiť, najmä ak máte veľkú nadváhu.
Hmotnosť vášho vlastného tela je vďaka gravitácii ovplyvnená približne o 10 percent ľahšie. Kĺby, šľachy, väzy, ako aj boky a chrbtica sú aqua fitnes obzvlášť ušetrené, pretože stres vo vode je výrazne znížený. Okrem toho neexistuje riziko zranenia pri aqua fitness.
Odporúča sa najmä tréning v hlbokej vode, pretože sa výrazne zvyšujú pozitívne účinky. Vďaka nedostatku kontaktu so zemou sa uvoľňuje napätie vo všetkých svalových partiách a účinne sa predchádza obnovenému napätiu.
Najmä Chrbtové a brušné svaly trénovaný šetrným spôsobom. Ako ďalší vedľajší účinok sa zvyšuje vaša pohyblivosť Tkanivo je napnuté a metabolizmus stimulované efektívnym spôsobom.
To všetko robí váš imunitný systém vhodný pre zvýšené požiadavky. Jedným z dôvodov pozitívnych účinkov aqua fitness je rozdiel medzi vonkajšou a teplotou vody. Zmena teploty medzi vonkajším vzduchom a vodou zaisťuje, že telo musí vydávať štyrikrát viac tepla.
Poznámka: vyhýbajte sa príliš studenej vode, pretože to môže viesť k triaške a svalovým kŕčom. Nevhodná je tiež príliš teplá voda, ktorá spôsobuje hromadenie tepla v tele.
Veľký výber rôznych športov
Podľa druhu a pohybu existujú rôzne vodné športy ...
S Aqua-Robic precvičíte v podstate celé telo. Na zvýšenie odolnosti proti vode môžete trénovať so špeciálnymi rukavicami, takzvanými aqua mittis. To umožňuje ešte intenzívnejší tréning.
Ďalším vybavením môžu byť brušné pásy, bazénové rezance, plavecké dosky, gumové činky a pádla. Ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo máte problémy so srdcom, je nutná predchádzajúca konzultácia s rodinným lekárom.
Chôdza a bežecké pohyby so zemným kontaktom sa vykonávajú pri aqua chôdzi. Tento variant je vhodný najmä pre nováčikov, neplavcov, reumatikov a ľudí s problémami s bedrovými a kolennými kĺbmi.
Neexistuje tiež žiadny pozemný kontakt s aqua joggingom. Tu sa optimálne stimuluje spaľovanie tukov a napína sa tkanivo. Vedecky bolo dokázané zlepšenie sily a pohyblivosti, ako aj silnejších svalov nôh. Týmto športom tiež môžete zmierniť trombózu, celulitídu a žilové poruchy. Takto to vyzerá osobne:
Aqua spaľovanie tukov podporuje spaľovanie tukov
Aqua rytmus a aqua tanec sú hlavne o zábave v pohybe motivujúcej hudby. Početné fitnes štúdia ponúkajú kurzy aqua fitness. Mnoho zdravotných poisťovní hradí časť nákladov, ak kurzy organizujú kvalifikovaní odborníci. Najlepšie je nechať si poradiť na mieste.