Aquafitness a aqua aerobik
Podpora zdravia a kondície pomocou špeciálnych vodných cvičení: to je základná myšlienka aqua fitness a aqua aerobiku. Voda je ideálne médium, pretože na jednej strane zmierňuje tlak na kĺby, ale na druhej strane si vyžaduje zvýšené úsilie pri každom pohybe. Keď sa veci stanú konkrétnymi, aqua fitness a aqua aerobik majú určite iné švihnutie jazykom: Počas Aqua-fitnes akcenty skôr športovosť, Sady na tvorbu svalov a chudnutie stoja na klasike Agility Aquagym a rehabilitácia v popredí.
Cvičiť si môže v podstate každý. Výcvik je však často ľahší v skupine, napríklad na kurzoch vodného aerobiku ponúkaných na domácom bazéne. Súčasťou kurzov je aj veľa pomôcok (napríklad činky alebo pomôcky na plávanie), pomocou ktorých je možné cielene zvýšiť tréningový efekt.
Štíhly a fit
Aquafitness má ideálne tréningové metódy pre tých, ktorí chcú získať alebo zostať štíhli. Vodeodolnosť zaručuje, že každý pohyb je špeciálny veľa kalórií sú konzumované. Pomocou ďalších závaží - použitých na správnom mieste - sa tento efekt môže ešte zvýšiť. Voda je navyše o niekoľko stupňov chladnejšia ako ľudské telo, a preto stimuluje cirkuláciu a odvádza tepelnú energiu. To všetko robí aqua fitness ideálnou alternatívou pre cvičenie v posilňovni.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Silový tréning pre ruky, nohy, brucho a dno
Aquafitness je obzvlášť účinný pre typických Problémové oblasti. Cviky konkrétne posilňujú svaly na drieku, rukách a nohách a bojujú s malými, nemilovanými rúčkami lásky. Populárnym variantom, ktorý intenzívne pôsobí na žalúdok a dno, je aqua jogging (viac informácií tu).
Jemný vodný aerobik
Zatiaľ čo aj vrcholoví športovci začleňujú aqua fitness do svojho tréningového programu, aqua aerobik, ktorý menej vyvoláva pot, je ideálny aj pre netrénovaných plavcov, pre seniorov a na pomalý tréning po zraneniach. Gymnastika sa zvyčajne odohráva vo vode od pása po hrudník a jej základný charakter je veľmi relaxačný a jemný. Voda je koniec koncov vynikajúcim prvkom pre akýkoľvek druh fyzickej aktivity.