Arašidy, dobré pre zdravie kostí - GAZETA de SUD

Mastné plody sú bohaté na nenasýtené tuky, minerály, vitamíny a bielkoviny. Sú odporúčané pre všetkých ľudí s vysokým obsahom cholesterolu, ktorých konzumácia znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Do rodiny olejnatých semien patria lieskové orechy, arašidy a mandle.

dobré

vhodné a tehotné ženy

Pomáha nervovému systému

Arašidy sú mimoriadne dobrým zdrojom vitamínu B1 (tiamín), z orechov sú v tomto ohľade lepšie iba mandle. Vitamín B1 sa tiež nazýva vitamín dobrej nálady alebo vitamín morálky, vitamín, ktorý má zásadné postavenie pre ľudské fyzické a duševné zdravie a má priaznivý vplyv na nervový systém a duševné správanie.

Pomáha vám to pokračovať mladá pokožka a zdravé

Arašidy majú ochranný účinok na pokožku vďaka vitamínu E, ktorý je prítomný vo forme alfa-tokoferolu (iba 28 g arašidov poskytuje 12% odporúčanej dennej dávky vitamínu E), ako aj vysokej koncentrácii ďalších antioxidantov, ktoré chránia pokožku vedľajších účinkov starnutia. Vitamín E odďaľuje starnutie buniek spôsobené voľnými radikálmi a pomáha vám vyzerať čo najmladšie.

Surové lieskové orechy verzus vyprážané lieskové orechy

Na konzumáciu existujú rôzne druhy lieskových orechov, ale najobľúbenejšie sú: kešu, pistácie, mandle, vlašské orechy, arašidy, lieskové orechy. Väčšina z nich je bohatá na výživné látky, ktoré obsahujú antioxidanty, vlákninu, bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a minerály. To všetko sú živiny potrebné pre vyváženú stravu, ktorá je výživná a zdravá.
Orechy v skutočnosti ponúkajú veľa zdravotných výhod: zlepšujú fyzickú vytrvalosť, zvyšujú svalovú hmotu, posilňujú imunitu, stimulujú chudnutie a môžu dokonca predchádzať rakovine.