Arašidová proteínová tyčinka JuLife
Čo si myslíte o proteínových tyčinkách? Musím sa priznať, že ich každú chvíľu používam. Koniec koncov, sú super praktické a dokonalé ako občerstvenie medzi tým, na cestách alebo ako druh „náhrady čokoládovej tyčinky“.
Bohužiaľ, sú nielen neprimerane drahé, ale majú často len veľmi málo spoločné so zdravým stravovaním. Mnoho zložiek uvedených na zadnej strane obalu je možné ako laik použiť iba v obmedzenej miere. Toto jediné by vám malo objasniť, že tu niečo nie je v poriadku a že by ste od toho mali držať ruky.
Prečo teda nielen nepodať ruku sami? Takže nemusíte ísť bez tohto typu občerstvenia, ale môžete si byť istí, že nehltáte žiadne nezdravé kalorické bomby.
Na to sú tieto tyčinky z arašidových bielkovín ideálne. Nielenže chutia vynikajúco. Majú tiež veľa bielkovín a málo sacharidov.
Pretože ich nemusíte ani piecť, je tiež veľmi malá námaha pri príprave tohto občerstvenia bohatého na bielkoviny. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať všetky ingrediencie dokopy a potom ich vložiť do chladničky - o hodinu neskôr budete odmenení lahodnými proteínovými tyčinkami.
Základný recept môžete samozrejme upraviť aj podľa želania, napríklad pridaním nadrobno nakrájaných arašidov alebo kakaových bôbov do cesta. Vyskúšajte a vytvorte si vlastnú obľúbenú tyčinku bohatú na bielkoviny!
Recept: Arašidová bielkovinová tyčinka
| občerstvenie | Bez lepku, bez laktózy, bez vajec, bez rafinovaného cukru | Zmiešať |
| Čas prípravy: | 00:02 | H |
| Čas prípravy: | 01:03 | H |
| Dokončené v: | 01:05 | H |
prísady
- 45 gProteínový prášok (napr. Arašidy, bez umelých prísad a sladidiel)
- 40 gmleté mandle
- 30 garašidové maslo
- 25 gjavorový sirup
- 1 polievková lyžicaKokosový olej
- 2 lyžiceRastlinné mlieko (napr. Mandľové mlieko)
príprava
Najskôr obdĺžnikový tvar vyložte potravinovou fóliou.
Teraz vložte všetky ingrediencie do mixéra a dobre ich spolu zmiešajte. Ak je zmes príliš suchá, prilejte trochu rastlinného mlieka navyše.
Potom hmotu vložíte do formy a plošne stlačte.
Teraz ich vložte asi na 1 hodinu do chladničky.
Nakoniec to celé nakrájajte na tyčinky ľubovoľnej veľkosti.
Tip: Tyčinky z arašidových bielkovín uchovávajte v chladničke - to ich udrží čerstvé a vydrží dlhšie!