Arašidové výživové hodnoty - to je v zdravých elektrárňach

Väčšina arašidov papká každú chvíľu iba na gauči. Pri tom môžu byť častejšie obhrýzané. Ste koniec koncov plní zdravých výživných látok.

hodnoty
Arašidy majú vysoký obsah kalórií, ale sú zdravé

Aj keď ich názov naznačuje niečo iné - arašidy nie sú orieškom. Z botanického hľadiska patria k strukovinám. Nemusia nevyhnutne patriť k potravinám s nízkym obsahom kalórií, sú však plné cenných prísad a výživových hodnôt a sú pestované už tisíce rokov v krajinách ako Brazília, Peru a tiež na juhu USA. Ocenený efekt ako zdroj energie.

Preto stojí za to bližšie sa pozrieť na nutričné ​​hodnoty arašidov. Napríklad by nemali byť v ponuke iba počas vianočného obdobia, keď sú na mnohých farebných tanieroch. Sú totiž plné dobrých živín, a preto by sa mali jesť častejšie.

Je to v arašidoch

Aj keď arašidy s výživovou hodnotou 576 kcal na 100 g orechov nie sú práve ľahké, stále poskytujú veľa energie. Hlavne vegetariáni by ich mali jesť pravidelne, pretože obsahujú veľa horčíka. Inak je toto všetko v orechoch:

Výživové hodnoty na 100 gramov
Kalórie576 kcal
tučný48 g
sacharidy10 g
Bielok29 g
Minerály
draslík660 mg
Vápnik41 mg
horčík160 mg
fosfor340 mg
zinok2,8 mg
železo1,8 mg
Vitamíny
Vitamín B10,9 mg
Vitamín B20,16 mg
Vitamín B60,44 mg
Vitamín E.10,03 mg

Zdravé ingrediencie a samozrejme aj chuť hovoria v prospech arašidov. Nie vždy ich musíte jesť rovno. Môžete tiež použiť malé elektrárne zo zeme na výrobu pesta alebo arašidového masla, alebo ho tiež môžete okoreniť.