Arašidový a banánový koktail s receptom na tvaroh EAT SMARTER
Arašidový banánový koktail s tvarohom - výživný proteínový kop, ktorý chutí! Foto: Iris Lange-Fricke
Zdravo preto
Inteligentný tip
Nutričné hodnoty
Potravinová vláknina z arašidových a ovsených vločiek zaisťuje pomalý nárast hladiny cukru v krvi a rovnako ako vysoký obsah bielkovín v tvarohu zaisťuje dlhotrvajúcu sýtosť. Vysoký podiel horčíka z banánov a arašidov nielen revitalizuje vyčerpané svaly, ale posilňuje aj nervy a mozog. Pozitívne účinky podporujú polynenasýtené mastné kyseliny.
Tento proteínový kokteil je možné uchovať v chladničke najmenej jeden deň, aby sa dal dobre pripraviť. Najlepšie je piť ho hneď po tréningu.
Arašidovo-banánový koktail s tvarohom je tiež možné doladiť sezónnym ovocím alebo pripraviť pomocou rastlinných nápojov. Ak máte radi čokoládu, pridajte lyžicu kakaa.