Stimulujte metabolizmus správnou výživou; Blog poradcu v oblasti výživy a výživy
Je to jednoducho skutočnosť, že človek môže mať rýchly metabolizmus, ktorý mu umožňuje iba niekoľko gramov tuku na rebrách a ten druhý už vyskúšal veľa diét a má dojem, že už priberá od hladu. Veľký problém s tým má najmä druhá skupina ľudí. A je ich stále viac. Okrem toho si priatelia a známi, možno aj rodina, myslia, že stačí jesť menej alebo viac cvičiť a problém sa vyrieši. Bohužiaľ to nie je také jednoduché, inak by nebolo toľko zlyhaní pri všetkých pokusoch o chudnutie.
Chudnutie verzus spomalenie metabolizmu
„Strata hmotnosti“ a „pomalý metabolizmus“ sú vo všeobecnosti v zásade dve rôzne oblasti. Pomalý metabolizmus a správne správanie nemusia nevyhnutne viesť k obezite. A „chudnutie“ nie je zaujímavé iba pre ľudí, ktorí majú pomalý metabolizmus. V mnohých prípadoch tiež panuje názor, že pomalý metabolizmus je geneticky predisponovaný a človek sa ospravedlňuje za dôslednosť rodičov alebo súrodencov. Aj keď ako potomok už bol pomalý metabolizmus v génoch predprogramovaný, v strave existuje množstvo opatrení, ktoré metabolizmus urýchľujú.
Jeden liter vody ráno
V prvom rade to zahŕňa správne pitie. Populárna je tu čistá voda alebo zelený čaj a nanajvýš zriedené džúsy, a to na liter denne. Najmä na začiatku začínate hneď ráno vypitím jedného až dvoch litrov teplej vody nalačno. To stimuluje trávenie a pomáha proti zvyčajnej zápche v črevách. Výstrel rastlinného oleja, nenasýtených mastných kyselín, ako je konopný olej, olej z čierneho kmínu alebo veľmi jednoduchý svetlicový olej z diskontného balenia, zaisťuje výživu, ochranu a mazanie čriev po celý deň. Okrem toho obzvlášť nenasýtené mastné kyseliny poskytujú množstvo funkcií v metabolizme a stimulujú celú vec samy. Po dopití vody ráno by mala byť pred zjedením raňajok hodinová prestávka. Túto prestávku možno rozumne vyplniť rannými cvičeniami alebo dokonca behom v parku.
Zelenina, ovocie a semená
Pokiaľ ide o jedlo počas dňa, pokiaľ je to možné, po 18. hodine sa nič neje, dokonca ani občerstvenie pri sledovaní televízie. Ak chcete byť disciplinovaní podľa orgánových hodín, mali by ste si nastaviť tento čas na 15:00 popoludní. Potom už môžete iba piť. V tomto prípade tiež zriedené ovocné a zeleninové šťavy. K jedlám najlepšie pomáhajú zdravé zeleninové smoothie s niektorými druhmi ovocia. Na dochutenie možno použiť najmä chren, cibuľu, cesnak, zázvor a čierne korenie. Okrem čistej sviežosti ovocia a zeleniny stimulujú najmä metabolizmus. Pridajte jedno až dve surové vajcia - za deň -, nasekané orechy a zdravé semiačka. Akékoľvek výrobky z obilia by sa mali znížiť na minimum a je lepšie zjesť viac jablka. Aj varené zemiaky by sa mali jesť iba v malom množstve a nie každý deň. Dostatok mäsa sa tiež neodporúča, hoci človek s pomalým metabolizmom môže často jesť ryby a morské plody. V proteínovom priemysle je tyrozín obzvlášť zaujímavý, pretože stimuluje metabolizmus. Mliečne výrobky, syry a klobása sú tiež pre pomalý metabolizmus do značnej miery tabu.
Detoxikujte, očistite a odkyslite
Malo by tiež zmysel znížiť množstvo jedla, ktoré sa predtým konzumovalo pri jedle. Zníženie na minimum alebo dokonca nalačno sa odporúča menej alebo iba vo výnimočných prípadoch pod dohľadom, ak je metabolizmus pomalý. Existuje riziko, že sa metabolizmus bude spomaľovať stále ďalej. Pre mnohých ľudí - ak existuje dôvodné podozrenie - je zaujímavá aj detoxikácia, čistenie alebo odkyslenie organizmu. Pretože všetky tieto opatrenia smerujú proti usadeninám v tele, ktoré nevyhnutne vznikajú pri spomalenom metabolizme, zavolajte imunitný systém na scénu a spomalte alebo zablokujte metabolizmus ako samočinnú otravu. Vďaka týmto zásadným zmenám v stravovaní a čo najväčšiemu pohybu, ktorý by mal byť tiež zábavný, sa vám rýchlo podarí výrazne aktivovať metabolizmus a cítiť sa vo svojom tele pohodlnejšie. Tieto opatrenia však musia byť trvalé a neobmedzovať sa iba na dočasné použitie.
Pamätajte, že ak máte pomalý metabolizmus, máte výhodu oproti ostatným ľuďom. Na jednej strane vaše telo pracuje veľmi efektívne s neuveriteľne malým množstvom potravy, ak nebudete jesť správne, nebudete čoskoro opäť hladní, a pokiaľ nebudete blokovať metabolizmus alebo sa telo otrávi usadeninami, môžete žiť výrazne dlhšie ako ľudia so silnou stravou Metabolizmus. Užívajte si to, ale správne naštartujte metabolizmus. Tiež vám môže veľmi rýchlo ochorieť.
Susanne je kvalifikovaná ekotrofologička, novinárka na voľnej nohe a miluje všetky témy o výžive a jedle. Je oboznámená s výživovými štúdiami a najnovšími trendmi v športe a wellness. Vo voľnom čase je zanietenou športovkyňou a miluje vyváženú stravu.