Archív bojových umení s nízkym obsahom uhľovodíkov - Rada pre bojové umenia

Ahoj
Hry s myšlienkou vyskúšať nízkosacharidové uhlie po dobu 8 týždňov (Atkinsova diéta).
Mojím cieľom je chudnutie. Čítal som tiež, že telo sa dá trénovať, aby používalo menej sacharidov.

Máte s tým niekto skúsenosti? Zaujíma ma najmä to, či ním šport trpí.

Ak je to dôležité;)
Momentálne sa venujem kickboxu 3x týždenne a občas si idem zabehať

Bol by som veľmi rád, keby ste sa so mnou podelili o svoju múdrosť;)

Nemôžem s vami zdieľať žiadne skúsenosti týkajúce sa bojových umení s nízkym obsahom sacharidov +, ale môžem sa podeliť o svoje skúsenosti s hľadaním všemohúceho fóra.

Takto môžete nájsť veľké množstvo článkov k tejto téme.

Niť by tiež pravdepodobne zapadala do pod fóra pre silový tréning a výživu.

Ahoj
Hry s myšlienkou vyskúšať nízkosacharidové uhlie po dobu 8 týždňov (Atkinsova diéta).

Ahoj:)
Cez leto som to robil 12 týždňov, ale nie Atkins.

Mojím cieľom je chudnutie. Čítal som tiež, že telo sa dá trénovať na to, aby používalo menej sacharidov.

V tom čase to bolo skôr o definícii, pretože som súčasne cvičil aj silovo, v popredí nebolo žiadne zníženie hmotnosti - ale výsledky boli naozaj vynikajúce! Percento telesného tuku sa výrazne znížilo, takže ho môžem odporučiť:)
Neviem, či dokážete trénovať organizmus tak, aby si vystačil s menej sacharidmi - nakoniec som prešiel na sacharidovú cyklistiku.

Zaujíma ma najmä to, či ním šport trpí.

Pripravte sa na to, že prvé dva týždne budú naozaj zlé. Zmena je zlá, dva týždne som mal úplnú depresiu, kríval som, ranné vstávanie takmer nemožné a tiež som cvičil. Máte zlú náladu a nemáte chuť nič robiť - ale to v skutočnosti prejde. A stojí to za to !:)

Z dlhodobého hľadiska to nepovažujem za dostatočnú formu výživy, najlepšie je viesť si denník výživy hneď od začiatku, aby ste neskĺzli k žiadnemu nedostatku - značne sa obmedzujete a nemáte hneď na začiatku pripravený celý rad receptov. A potom môžete premýšľať o tom, koľko chcete opäť prijať sacharidov.

Tak teda, veľa šťastia: halbyeaha

Predtým, ako budete chcieť sledovať trend v oblasti výživy, odporúčam tento príspevok (nebojte sa, trvá to len asi 1 hodinu, ďalšiu hodinu predstavuje talkshow na túto tému):

Je chybou veriť, že podľa telesnej hmotnosti môžeme zistiť, aký je niekto zdravý.

To nikto nepovedal, však?

Už som to urobil. Beží so mnou bez problémov. Ale to tiež nie je šálka čaju každého. Najlepšie urobíte, keď si to vyskúšate a uvidíte, ako to funguje.

To nikto nepovedal, však?

Č. Ale to je väčšina motívov dodržiavania takejto diéty.

V roku 2009 som urobil dosť radikálnu fázu s nízkym obsahom sacharidov. Tri mesiace iba vajcia, ryby a nízkotučný tvaroh. Žiadne ovocie, sacharidy pochádzali výlučne zo zeleniny a predstavovali 30 - 50 g/deň. Za ten čas som stratil obrovské množstvo tuku (a sily). Po fáze som bol ľahší o 25 kg.

Potom som opäť „vkradol“ sacharidy.

Redukcia sacharidov (!) Nie je zlý spôsob šetrenia kalórií, ale radšej to dosiahnem pomocou denníka výživy, ako dôsledným vylučovaním tejto dôležitej skupiny živín. Napriek súčasnému trendu nie sú sacharidy koreňom všetkého zla.

Redukcia sacharidov (!) Nie je zlý spôsob, ako ušetriť kalórie, ale radšej to dosiahnem pomocou denníka výživy, ako dôsledným vylučovaním tejto dôležitej skupiny živín. Napriek súčasnému trendu nie sú sacharidy koreňom všetkého zla.

Doteraz neexistuje overiteľná/vedecky overiteľná takzvaná „diéta“ (bohužiaľ slovo, ktoré je často nesprávne pochopené), ktoré sa všeobecne považuje za sľubné.

Jednou z hlavných príčin je, že (ak človek chce pochopiť výživu a využitie tejto látky), je o procesoch v čreve známe príliš málo. V črevnej flóre je množstvo rôznych kultúr, z ktorých človek ani nevie, čo robia a ako reagujú na zmenené faktory prostredia (napr. „Strava“). Preto je ťažké robiť všeobecné vyhlásenia.
Svoju úlohu zohráva aj spôsob spracovania potravín. Je rozdiel, aký stráviteľný je formát môjho jedla. Či už napr. jedzte pyré alebo nespracované orechy. V prípade orechovej dužiny sa teda používa „viac“ ako v prípade orechov v surovom formáte. Toto sú faktory, ktoré sa doteraz v mnohých formátoch výživy ťažko zohľadňovali.

Nízkosacharidová diéta ako diéta na zníženie tuku funguje, ale nie je to lepšie alebo horšie, ako len jednoduché obmedzenie kalórií. Robil som oboje, s nízkym obsahom sacharidov, keď som ešte nebol vegán, potom iba vegánsku stravu a znížil som kalórie.

Schudla som oboma, ale low-carb bolo ťažšie, ale nemusela som počítať toľko ako so znižovaním kalórií.

Keďže som ješitný človek a chronický pozér, rád behám okolo so šiestym balíčkom, hlavne v lete a musím povedať, že keď držíte diétu, máte čoraz menej sily na tréning a s 2 - 3 kilami nad mojim šiestym balíkom mám váhu. cítil sa lepšie.

Prínosy pre zdravie, ale nevidím ich v „výkrme bielkovín“ s nízkym obsahom sacharidov.

Ako už bolo spomenuté, 1. týždeň bude tvrdý, najmä pre hlavu, 2. iba pre telo.

Začiatkom tohto roka som 5 týždňov prešiel LowCarb s jasným kalorickým deficitom, bol som prekvapený, koľko som schudol za taký krátky čas.
Nebol som „tučný“, ale ani už „trénovaný“, z 1,83 m som šiel z 83 kg na 76 kg, teraz som sa po LowCarb opäť vyrovnal na 78 kg. Z toho 1 kg určite voda, ktorá sa v tele ukladá cez viac KH.

Ale nezaobišiel som sa bez čerstvého ovocia (raňajky) alebo akejkoľvek zeleniny. A cez víkend poriadne nakŕmil všetko, vrátane KH.

Ale nezaobišiel som sa bez čerstvého ovocia (raňajky) alebo akejkoľvek zeleniny.

Ditto, urobil som to tiež. Ovocie a zeleninu som do návrhu zákona o KH nezahrnul, len to, že ich nerobím, považujem za prehnané a nezdravé.:)

Začiatkom tohto roku som 5 týždňov prešiel LowCarb s jasným kalorickým deficitom, bol som prekvapený, koľko som za taký krátky čas schudol.

Aký veľký bol deficit kalórií? Všimli ste si počas prvých 2 týždňov rozdiely vo výkone a regenerácii počas deficitu kalórií?

Na chudnutie pred súťažami chodím na „spotenú MMA diétu“ od Dr. Wong um je prakticky bez sacharidová strava. Teraz môžem hovoriť iba za Grappling/BJJ a za mňa, ale po 3 dňoch so zlou náladou a čokoládovým moriakom som v poriadku a zvládnem 8 - 10 kg za 2 týždne bez toho, aby tým trpel môj tréning.

Venujete sa potom iba tréningu bojových umení, na ktoré je vaše telo už roky zvyknuté alebo tiež sile a vytrvalosti až do neúspechu
a je to strava s veľkým deficitom alebo nahradzujete sacharidy tukmi
čím si počas 2 týždňov pred a po tréningu a dobíjaš sa po použití váh alebo bojuješ s prázdnymi zásobami glykogénu?

. „spotenú MMA diétu“ od Dr. Wong .

Máte odkaz na túto stravu? Znie to zaujímavo. Alebo je to žart?

Znie to ako vtip.: ups:

Ak „áno“, potom ma stále viedol zaujímavou cestou:
Rozhovor s Dr. William Wong o tréningu, testosteróne, rastovom hormóne, správaní ako muž a obradoch pasáže | Mahlerova agresívna sila (http://www.mikemahler.com/online-library/articles/aggressive-strength-interviews/interview-dr-william-wong.html)
Tento Wong hovorí zaujímavé veci.

ale v skratke Dr. Max Wolf a MD Austrian s ďalšími 7 doktorandmi po jeho mene vyvinuli zmes enzýmov na zníženie zápalu, elimináciu fibrózy, moduláciu imunitných funkcií, čistenie krvi a pôsobenie ako mierne antivírusové a antibakteriálne látky. Farmaceutické spoločnosti v USA nemali záujem. Pracoval v spoločnosti Columbia Univ. pre spoločnosť Pfizer a spoločnosť uznala, že výskum a klinické práce boli platné, ale keďže si nemôžete patentovať povahu, nevideli žiadny príjem z toho plynúci. Takže Dr. Wolf vzal túto zmes do Nemecka, kde založil spoločnosť na výrobu a propagáciu enzýmov. Bol taký úspešný, že sa enzýmy prijímali do všeobecného lekárstva a vidíme, že systémové enzýmy používajú takmer všetky olympijské a profesionálne tímy v Európe.
Max Wolf - Wikipedia, encyklopédia zadarmo (http://en.wikipedia.org/wiki/Max_Wolf)
http://www.amazon.de/Max-Wolf-Ein-Leben-Enzymtherapie/dp/3910075096
: zmätený:
Zázrak orálnych enzýmov (http://qualityenzymes.com/html%20pages/researchmiracle.htm)

potom sa venujete iba tréningu bojových umení, na ktoré je vaše telo roky zvyknuté alebo sile a vytrvalosti až do neúspechu
a je to strava s veľkým deficitom alebo nahradzujete sacharidy tukmi
čím si počas 2 týždňov pred a po tréningu a dobíjaš sa po použití váh alebo bojuješ s prázdnymi zásobami glykogénu?

Nerobím žiadne ďalšie silové ani vytrvalostné tréningy. 3 - 4,54 hodiny denne BJJ a No Gi Grappling, v súťažných časoch vyšší podiel zápasenia, cvikov atď. Deficit? V čom? Nepočítam kalórie. Pretože BJJ má váhy tesne pred prvým bojom, dehydratácii ťažko prisahujete. Väčšinou idem 1 - 2 kg pod váhu, aby som sa 1 až 2 dni pred súťažou mohla najesť o niečo viac „normálne“.

Máte odkaz na túto stravu? Znie to zaujímavo. Alebo je to žart?