Armádna diéta mínus 4,5 kg za týždeň
Armádna strava je dnes jednou z najobľúbenejších, najmä preto, že sľubuje rýchle chudnutie - až 4,5 kilogramu za jeden týždeň. Armádna strava, známa tiež ako ...
Armádna strava je dnes jednou z najobľúbenejších, najmä preto, že sľubuje rýchle chudnutie - až 4,5 kilogramu za jeden týždeň. Armádna strava, známa tiež ako ...
Armádna strava je dnes jednou z najobľúbenejších, najmä preto, že sľubuje rýchle chudnutie - až 4,5 kilogramu za jeden týždeň. Armádna strava, známa tiež ako vojenská strava, je vlastne trojdňový stravovací plán, ktorý je navrhnutý tak, aby sa kíl čo najrýchlejšie zbavil. Nasleduje štvordňová prestávka, po ktorej sa v strave pokračuje, kým nedosiahnete požadovanú váhu.
O armádnej strave sa hovorí, že ju vymysleli odborníci na výživu z americkej armády, aby dostali vojakov čo najskôr do formy. V skutočnosti armádna strava nemá, aspoň oficiálne, nič spoločné s armádou alebo akoukoľvek vládnou inštitúciou.
Čo obnáša armádna strava?
Armádna strava je rozdelená do dvoch etáp, v priebehu 7 dní. Prvé tri dni by ste mali mať nízkokalorickú stravu pri všetkých troch jedlách dňa, pretože občerstvenie je prísne zakázané. Celkové kalórie za deň by nemali presiahnuť 1100-1400 kalórií.
Počas nasledujúcich štyroch dní už tí, ktorí držia diétu pre armádu, nemajú toľko obmedzení, ale odporúča sa im jesť zdravo a udržiavať nízky príjem kalórií.
Diéta sa udržiava v tejto miere až do dosiahnutia požadovaného počtu kilogramov.
Tu je týždenné menu pre armádnu stravu:
- Káva alebo čaj (odporúča sa čierny čaj)
- plátok toastu (celozrnný)
- dve čajové lyžičky arašidového masla
- Pol plechovky tuniaka
- 85 gramov mäsa (akéhokoľvek druhu)
- 200 gramov zelenej fazule
- Šálka vanilkovej zmrzliny
- 225 gramov tvarohu
- Šálka vanilkovej zmrzliny
- plátok syra čedar
- Šálka vanilkovej zmrzliny
Pokračujte v zdravej výžive s menej ako 1 500 kalóriami denne. Počas tohto obdobia je povolené občerstvenie medzi jedlami.
Ako môžete stále meniť stravu pre armádu
Aj keď je to počas troch dní dosť obmedzujúce, armádna strava vám umožňuje nahradiť niektoré potraviny. Napríklad, ak ste alergický na arašidové maslo, môžete ho nahradiť mandľovým maslom. Pre Američanov je to prirodzená vec, ale v Rumunsku sa mandľové maslo nenachádza v žiadnom obchode. Vegetariáni môžu mäso alebo tuniaka nahradiť olejnatými semenami. V tejto strave záleží na kalóriách, nie na ich pôvode.
Aká efektívna je armádna strava?
Doteraz neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by preukázali účinnosť armádnej stravy, ale jedna vec je istá: ak vaše telo zadá menej kalórií, ako skonzumujete, potom schudnete. Jednoduché. Aj keď navrhovatelia tejto diéty tvrdia, že odporúčané kombinácie potravín urýchľujú metabolizmus a spaľujú tuky, o tom nie sú dôkazy. Možno len trochu pomôže káva a čaj. Je potrebné mať na pamäti, že armádna strava vám môže pomôcť schudnúť z jediného dôvodu: pretože podporuje nízkokalorickú stravu. To však neznamená, že je to niečo výnimočnejšie ako iné nízkokalorické diéty.
Je armádna strava zdravá? Čo hovoria odborníci na výživu
Mnoho odborníkov na výživu tvrdí, že žiaden človek by nemal konzumovať menej ako 1 200 kalórií denne. Okrem toho sa domnievajú, že nie je veľmi rozmanitý, má nízku nutričnú hodnotu a kalórie nie sú v najlepšej kvalite. Napríklad krémové párky a vanilková zmrzlina nie sú tou najzdravšou voľbou jedla.
Potom sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je nepretržitý hlad, podráždenosť, ťažkosti so sústredením a oslabený imunitný systém.
Pri nízkej energetickej hladine je ťažké cvičiť, keď držíte armádnu stravu.
A čo je najdôležitejšie, módne diéty, ako je táto, majú za následok rýchle a rýchle opätovné získanie stratených kilogramov.
Odborníci tvrdia, že armádna strava nemôže telu ublížiť, ak ho budete udržiavať relatívne krátko. Ale ak to budete opakovať mesiace, vaše telo bude mať určité nedostatky výživných látok a vitamínov. Je považovaná za ľahkú diétu, ktorá sa má udržiavať, pretože nevyžaduje zásadné zmeny v stravovaní a apeluje na našu vôľu iba na krátky čas.
S armádnou stravou môžete za týždeň zhodiť dokonca 4,5 kg?
Odborníci tvrdia, že je možné, aby váha vážila o 4,5 kg menej, najmä u ľudí s nadváhou, ale je to trochu „trik“: tieto kilogramy sú viac vody, nie tuku.