Artičokové kapsuly - účinok, aplikácia, dávkovanie, vedľajšie účinky
Artičokové kapsuly sú obľúbeným doplnkom výživy. V tomto článku sa dozviete všetko o účinku, štúdiách, zložkách, vedľajších účinkoch, dávkovaní a o tom, čo by ste mali brať do úvahy pri nákupe a užívaní.
Artičokové kapsuly: prehľad
Artičokové kapsuly obsahujú extrakt z listov rastliny Cynara scolymus (tiež Cynara Cardunculus), artičoku, ktorá sa zvyčajne konzumuje ako kvetinová zelenina.
Artičok bol v roku 2003 vyhlásený za Liečivú rastlinu roka. Okrem iného má údajne aj tráviaci a cholesterol znižujúci účinok.
Artičokové kapsuly sa tradične užívajú kvôli nasledujúcim účinkom:
- Antioxidačný účinok
- Zvýšenie produkcie žlče
- Podpora vylučovania žlče
- Znižovanie hladiny cholesterolu
- Na ochranu pečene (hepatoprotektívne)
Prvé experimentálne, ako aj klinické štúdie mohli nájsť známky účinku vo vyššie uvedených oblastiach.
Artičok obsahuje veľa minerálov, vitamínov, vlákniny (vrátane inulínu) a polyfenolov, aj keď sa jeho obsah môže líšiť v závislosti od podmienok pestovania.
Jedlé zložky rastliny obsahujú viac výživných látok, ale liečivo účinné zložky artičoku sa nachádzajú hlavne v listoch.
Preto sa z extraktu z listov vyrábajú aj kapsule z artičokov.
Zloženie a spôsob účinku
Listový extrakt z rastliny, ktorá sa používa na výrobu kapsúl artičokov, obsahuje niektoré polyfenoly s potenciálne pozitívnymi účinkami na zdravie. [Štúdia]
- Luteolín patrí do rodiny flavónov a pri pokusoch na zvieratách preukázal antioxidačné, protizápalové a imunomodulačné účinky.
- Kofeoylchinové kyseliny, vrátane kyseliny chlorogénovej (kyselina 5-kofeoylchinová) a cynarínu (kyselina 1,3-dicafeoylchinová). Uvádza sa, že tieto látky sú primárne zodpovedné za účinok podporujúci žlčové cesty, antioxidačné a chrániace pečeň.
- Steroly ako je beta-sitosterol, stigmaterol a kampesterol [
- Flavonoidy ako cynarozid (O7-glukóza) a skolymosid (O7-rutinóza)
Extrakt z artičokov obsahuje tiež vlákninu inulín, ako aj niektoré minerály a stopové prvky (horčík, vápnik, zinok, meď).
Tieto zložky sa však zvyčajne pri výrobe kapsúl artičokov odstraňujú.
Účinky na trávenie
O artičokových tobolkách sa hovorí, že majú priaznivý vplyv na trávenie. Údajne pomáhajú proti žalúdočným kŕčom, hnačkám, funkčnej dyspepsii a syndrómu dráždivého čreva.
Účinok cynarínu obsiahnutý v tobolkách artičokov na podporu žlče môže zvýšiť pohyby čriev a žalúdka a zlepšiť trávenie tukov. [Štúdium, štúdium]
Ostatné obsiahnuté bioaktívne látky, ako je dichlórmetán, etylacetát a cynaropikrín, môžu uvoľňovať svalové kŕče v čreve. [Štúdia] Môže to pôsobiť proti bolesti brucha a hnačkám.
V štúdii pacientov s dráždivým črevom, ktorí dostávali extrakt z artičokov, sa príznaky výrazne zlepšili. Pacienti hodnotili extrakt ako ekvivalentný alebo lepší na 96% v porovnaní s predchádzajúcou liečbou. [Štúdia]
V inej štúdii s 208 pacientmi s dráždivým črevom sa príznaky tiež výrazne zlepšili po dvoch mesiacoch užívania. [Štúdia]
Extrakt z artičokov sa skúmal aj u pacientov s funkčnou dyspepsiou (podráždený žalúdok).
Toto ochorenie sa prejavuje poruchami trávenia v hornej časti brucha, ktoré môžu sprevádzať bolesti v hornej časti brucha, pocit sýtosti po jedle, skoré sýtosti, malátnosť a pálenie žalúdka.
V jednej štúdii bolo 247 pacientov s dyspepsiou liečených extraktom z artičokov alebo placebom.
Extrakt z artičokov sa preukázal ako účinný pri znižovaní nadúvania a plynatosti a bol schopný výrazne zlepšiť kvalitu života pacientov. [Štúdia]
Artičokové kapsuly na zníženie LDL cholesterolu
Použitie artičokových kapsúl bolo niekedy spojené so znížením hladín LDL cholesterolu.
Existuje niekoľko štúdií, ktoré ako celok naznačujú potenciál pre zníženie hladiny cholesterolu, aj keď je potrebný ďalší výskum.
Uskutočnili sa niektoré štúdie s kombináciou extraktu z artičokov a iných prírodných látok, ktoré preukázali zníženie hladiny LDL cholesterolu.
Nie je však jasné, či je účinok spôsobený extraktom z artičokov. [Štúdium, štúdium]
Nemecká štúdia so 143 účastníkmi s hypercholesterolémiou zistila zníženie hodnôt LDL extraktom z artičokov o 22,9% v porovnaní so 6,3% v skupine s placebom. [Štúdia]
Iná štúdia so 131 zdravými účastníkmi nemohla preukázať žiadne účinky, pokiaľ ide o hladinu LDL cholesterolu, ale mierne, významné zníženie hladiny celkového cholesterolu v porovnaní s kontrolnou skupinou. [Štúdia]
Kapsule artičokov po operácii žlčníka (bez žlčníka)
Artičokové kapsuly môžu zvýšiť tvorbu žlče v pečeni. [Štúdia]
Cynarín obsiahnutý v tobolkách artičokov je zodpovedný za účinok stimulujúci žlč.
Po operácii žlčníka môže väčšina ľudí žiť bez príznakov a jesť takmer všetko.
V niektorých prípadoch však absencia žlčníka spôsobuje značné nepohodlie. Tieto pretrvávajúce príznaky sú známe ako postcholecystektomický syndróm.
Liečba biliárnej slabosti pri postcholecystektomickom syndróme sa niekedy vykonáva kapsulami artičokov.
Nie je však jasné, aká efektívna je táto liečba na zmiernenie príznakov.
Schudnite pomocou artičokových kapsúl?
Kapsule s artičokmi sú tiež niekedy spojené s účinkom na zníženie hmotnosti, pretože údajne zvyšujú pocit sýtosti.
Dôkazov je však veľmi málo. Väčšina štúdií skúmala extrakt z artičokov v kombinácii s Phaseolus vulgaris (extrakt z bielej fazule).
Subjekty s nadváhou (BMI> 35), ktoré dostali túto kombináciu počas diéty, hlásili nižší pocit hladu v porovnaní s kontrolnou skupinou. [Štúdia]
Extrakt z bielej fazule sa však zdá byť účinnejší ako extrakt z artičokov. [Štúdia]
možné vedľajšie účinky
Pri užívaní artičokových kapsúl spravidla nie sú žiadne nežiaduce vedľajšie účinky.
Ak sa však použije čistý listový prášok s inulínom, môžu sa vyskytnúť bolesti a bolesti žalúdka. V takom prípade by sa malo znížiť dávkovanie.
Kvôli možným účinkom na produkciu žlče by sa ľudia s biliárnou obštrukciou alebo žlčníkovými kameňmi mali zdržať užívania tejto látky na bezpečnú stranu.
Nie je jasné, či je bezpečné používať pre tehotné ženy a dojčiace matky.
Aplikácia, požitie, dávkovanie
Optimálne dávkovanie artičokových kapsúl nie je známe. Tu je rozhodujúce, aká vysoká je koncentrácia extraktu z listov v kapsulách.
To sa líši medzi výrobcami. Preto by sa mali dodržiavať odporúčania na obale produktu.
Väčšina výrobcov odporúča užívať 3 kapsuly denne, ideálne po jedle.
Kúpte si artičokové kapsuly
Kapsule artičokov nájdete v nepravidelných intervaloch v stacionárnych obchodoch (napr. Aldi, Edeka), v drogériách (napr. DM, Rossmann) alebo v lekárňach.
V online obchodoch tiež rastie ponuka produktov.
Pri výbere vhodného produktu je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí. Je dôležité, aby bolo uvedené presné dávkovanie a typ použitého extraktu z artičokov.
Väčšina dobrých výrobcov uvádza obsah cynarínu 2,5%. V ideálnom prípade by sa nemali používať žiadne prísady, ako je stearan horečnatý.