Diéta zdravé a nízkokalorické občerstvenie (I) Anténa 1

Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme si medzi týmito jedlami dali tri hlavné jedlá denne a ďalšie dve alebo ďalšie občerstvenie. Správne zvolené nízkokalorické občerstvenie je plné a pomáha vám kontrolovať hlad, udržať si energiu a menej jesť pri hlavných jedlách. Podľa vašej preferencie si môžete vybrať sladké alebo slané občerstvenie.

Medzi potravinami, ovocím, zeleninou a obilninami sú zdravé občerstvenie, ktoré dodáva telu potrebné živiny a je veľmi nízkokalorické. Tu je občerstvenie, ktoré si môžete vybrať, a koľko kalórií obsahuje každé z nich:

Prírodný jogurt

Pohár prírodného jogurtu obsahuje iba 45 kalórií. Jogurt je veľmi zdravý, posilňuje imunitu, pomáha vám udržiavať formu a dodáva vám pocit sýtosti oveľa rýchlejšie, ako keď sa konzumuje pred jedlom.

Prírodný jogurt s obilninami

100 ml nízkotučného jogurtu s pol šálkou celých zŕn obsahuje 100 kalórií, Cereálie sú veľmi zdravé, regulujú črevný priechod a dodajú vám potrebnú dennú energiu.

Paradajkový džús

Pohár čerstvej paradajkovej šťavy obsahuje iba 70 kalórií. Paradajky sú bohatým zdrojom vlákniny, udržiavajú normálnu hladinu cukru v krvi a znižujú hladinu cholesterolu.

Kravsky syr

50 gramov tvarohu a plátok ražného chleba obsahuje 100 kalórií.

Plátok syra a zastavte to

Plátok syra Telemea a hruška majú iba 100 kalórií. Hrušky sú vďaka bohatému obsahu rozpustných vlákien veľmi sýte a znižujú chuť do jedla.

Krajec chleba so zeleninovou paštétou

Krajec ražného chleba so zeleninovou paštétou obsahuje 100 kalórií. Sója je zdravou alternatívou k mäsu a ražný chlieb obsahuje látky, ktoré pomáhajú spaľovať tuky a udržiavať pružnosť pokožky.

Jablko obsahuje 52 kalórií. Jablká sú veľmi sýte a pomáhajú vám jesť menej. Jablká bohaté na vlákninu normalizujú hladinu cholesterolu a bojujú proti zápche.

---