Asi mesiac cvičím na generátore Ab, cvičím 300 každý deň a začal som sa zraniť

Nosíte špeciálne rukavice alebo sa naučíte nerobiť to každý deň. Brucho sa nepracuje viac ako 3-krát týždenne. A 3 krát je to veľa, ale viem, že na tomto zariadení pracujete na viacerých zariadeniach. Medzi dňami by mala byť prestávka a večer cvičiť. 3 série × 15 opakovaní do začiatku, na začiatku. Ako zarobiť 300 každý deň? Nemáte svalovú horúčku? Takto sa nevyvíjate, tým vyčerpávate svoje svaly. Ak chcete schudnúť, ale aj v prípade, že sa chcete rozvíjať, je výživa prvým a najdôležitejším aspektom, ktorý treba brať do úvahy. Preto sa hovorí, že sme to, čo jeme (ako jeme, koľko jeme atď.)

zraniť

Denne robím aj 500 (no nerobím to každý deň), nechcem chudnúť, iba tónovať svoje svaly. Prvý týždeň som to zvládal na najľahšej úrovni a mal som svalovú horúčku. hrozné, teraz robím na poslednej úrovni, pretože. odborníci a necítim nič, absolútne nič, myslím si, že by som zvládol 2000 a pocítil by som v tom okamihu iba veľkú únavu, ktorá prejde za pár minút po nacvičení cvikov. Nemám špeciálne rukavice, bolo by v poriadku, keby som si dal zimné rukavice?

3x do tyzdna? Aké by to malo následky? pozrite si napríklad tie pokyny, ktoré ste dostali so zariadením, píšte, aby ste to robili každý deň

Používajte krém, ktorý vašu pokožku opravuje dvakrát denne.

mám otázku.
Existujú rozdiely?
Držali ste diétu alebo ste sa stravovali normálne?
Pokiaľ ide o problém, mali by ste si urobiť prestávku a natrieť sa krémom na ruky.

Hej, dieta som drzal predtym, schudol som tak 15-16 kg, kupil som si ho az po schudnuti, aby som tonizoval svoje svaly, lebo je to blcha, ano, vidno vysledky, hlavne moj zadok a brucho. ešte to nie je nič veľkolepé, dlho som to nerobil a robil som si aj pauzy, hlavne že na začiatku som cvičil 30 - 50 cvikov denne a mal som svalovú horúčku, na poslednej úrovni som to ani nezvládol. ale teraz sa mi to zdá veľmi jednoduché, myslím, že začnem robiť 1000 denne, 500 ráno a 500 večer, teraz neviem, ako je to v poriadku, ale zdá sa mi to prijateľné, ľahké, zvyknem si, poviem ti to ďalej na začiatku septembra, ak si ma pamätáš, ak niečo vidíš, všeobecne sa opakujem, vidno len mierne zdvihnutie zadku