Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom - Ako pomáha vyvážená strava a OPC; Biohof Stövesandt
Možno ste si často všimli pojem rovnováha medzi pracovným a súkromným životom. Čoraz viac workoholikov objavuje tento vyvážený spôsob života pre seba. Napriek tomu sme podľa štatistík my Nemci iba na 8. mieste medzi krajinami s vyváženou kombináciou práce, rodiny a voľného času.
Kvalitný manažment času je nevyhnutný nielen pre dobrú rovnováhu, ale aj správnu stravu. V tomto článku vysvetľujeme, ako môžete využiť účinky OPC na dosiahnutie lepšej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. Viac informácií o tom, ako OPC ovplyvňuje ľudské telo, sa dozviete aj v našom článku: Zdravie vo vrecku: Ako ovplyvňuje organický OPC vaše zdravie?
Čo je rovnováha medzi pracovným a súkromným životom? ?
Všetci o tom hovoria, rovnováha medzi pracovným a súkromným životom. Opisuje ťa zdravá rovnováha medzi súkromným a pracovným životom. Vlastne jednoduchá definícia, ale mnohí z nás stále zlyhávajú pri implementácii tohto vyváženého životného štýlu.
Zdravotné problémy určite nevznikajú okamžite, keď máme stresujúcu fázu. Z dlhodobého hľadiska je však stres pre naše telo záťažou - a nielen to, často trpí aj náš súkromný život.
Stručná odbočka z biológie: Čo sa stane v tele, keď dôjde k stresu?
Stresové reakcie spúšťajú v našom tele hormóny. Ale nie všetok stres je rovnaký. Ak sa na chvíľu zľakneme, pretože sa za nami zabuchnú dvere, naše telo vyleje adrenalín. Ak sme však elektrifikovaní dlhodobo, stresový hormón kortizol zaručuje, že sa naše telo prispôsobí situácii.
„Nie všetky stresy sú rovnaké.“
Hormón má veľmi veľký vplyv na náš metabolizmus. Obrovský, trvalejší Stres sa o vás stará škodlivé zmeny v našom metabolizme, napríklad obezita, oneskorené hojenie rán a poruchy spánku.
Kortizol sa vyrába v nadobličkách. Ak však musia neustále produkovať stresový hormón, vedie to často k nízkemu tlaku, prejavom vyčerpania alebo zvýšenej únave.
Stres tiež zaisťuje, že sa v tele hromadí viac voľných radikálov a vyvolávajú zápalové reakcie. Napádajú naše bunky a spôsobujú, že rýchlejšie starneme.
Ako funguje OPC?
Oligomérne proantokyanidíny alebo skrátene OPC sú sekundárne rastlinné látky. ona patria medzi antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v obzvlášť vysokých koncentráciách v Bobule arónie výskyt . Úlohou antioxidantov je zachytávať voľné radikály a zneškodňovať ich. Výsledkom je, že naše spojivové tkanivo zostáva stabilné a pokožka stráca svoju pružnosť pomalšie.
Jeden alebo druhý už môže vedieť, že OPC zvyšujú účinky určitých vitamínov, ako sú A, C a E. Životne dôležitá látka tiež zvyšuje rast vlasov a počet vlasových folikulov .
Ako OPC zlepšuje vyváženú stravu?
OPC majú mimoriadne silný účinok, ale bohužiaľ nemôžu robiť kúzla. Ak svoju stravu obmedzíme iba na rýchle občerstvenie a sacharidy s krátkym reťazcom, potom bude vplyv OPC na našu rovnováhu prinajlepšom minimálny. Okrem toho sa často ponúkajú takzvané extrakty z hroznových jadier, v ktorých je koncentrovaný OPC. Tu sa OPC filtruje mnohými chemickými procesmi, takže zmiznú ďalšie životne dôležité látky.
Energetická látka najlepšie funguje s vitamínmi a stopovými prvkami a tým podporuje naše telesné funkcie. Výhodou prírodných produktov, ako sú sušené bobule arónie, je to, že získate kompletné balenie vitamínov, stopových prvkov a OPC.
Ako sa v Hof Stövesandt ručne zbierame a dozviete sa z našich plodov arónie, sa dozviete v našom článku: Deň na plantáži. Naše šetrné spracovanie zaručuje, že môžeme ponúkať naše organické OPC Aronia v čistej kvalite. To nielen zlepšuje vstrebávanie v tele, ale tiež pomáha OPC rozvinúť celý svoj potenciál.
Ako podporuje aronia berry lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom? ?
Bobule arónie dodáva nášmu telu s mnohými dôležitými vitamínmi a živinami, ktoré spolu s OPC podporujú naše telo . Správne výživné látky sú dôležité, aby náš metabolizmus zostal v strehu a náš mozog bol primerane zásobený.
„Bobule arónie dodáva nášmu telu množstvo dôležitých vitamínov a výživných látok, ktoré ho spolu s OPC podporujú v tele.“
Vitalizačné vlastnosti bobule aronia nám dávajú viac sily. Stále sa sústredíme, dokážeme svoju prácu robiť efektívnejšie, a preto máme viac času na lepšie veci v živote.
3 tipy na lepšie zosúladenie pracovného a súkromného života s OPC
Na ceste k lepšej rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom, skôr ako štúdium, skôr skúšanie. Preto vám pomocou nasledujúcich tipov povieme, čo môžete urobiť špeciálne pre svoju rovnováhu.
Tip 1: Začnite deň meditáciou a výživnými raňajkami
Začnite ráno uvoľnene a nechajte si päť minút pre seba. Presne si predstavte svoj denný režim - vrátane všetkých prekážok a stretnutí. Predstavte si, že zvládate svoje úlohy úplne plynulo.
Vyzbrojte svoje telo na stresujúci deň vyváženými raňajkami, ktoré vám poskytnú cenné vitamíny a antioxidanty. Aj tí, ktorí neradi raňajkujú, by si mali dobiť energiu napríklad lahodným zeleným smoothie alebo špliechačom s ovocnou šťavou z arónie. V našom článku sa dozviete, aké sú možnosti spracovania aróniových bobúľ a prášku OPC: 3 lahodné spôsoby, ako môžete spracovať a použiť aróniové bobule.
Tip 2: založte si denník o jedle
Potravinový denník môže evokovať nevýraznú dochuť po počítaní kalórií. Čo však máme na mysli od Hofa Stövesandta, je čokoľvek iné ako nudné váženie a zapisovanie. Chceme ťa dozviete sa viac o potrebách vášho tela .
V denníku môžete podľa potreby pridať k svojej nálade informácie o svojich jedlách
- Chute na jedlo
- Nadúvanie
- Známky únavy
- atď.
kombinovať. To vás naučí, ktoré jedlá vás skutočne zapália a od ktorých by ste mali radšej zostať.
Tip 3: kombinujte jedlo inteligentnejšie
Vysoká konzumácia mäsa, vysokozrnná strava a veľa kávy zabezpečujú, že sa v tele môže rýchlejšie rozvinúť zápal. Aby naše telo nebolo trvale v opravnom režime, mali by sa potraviny podporujúce zápal kombinovať inteligentnejšie.
Ak máte radi recept na čerstvý steak alebo babičku na rožteku, uistite sa, že máte na boku dostatok protizápalovej zeleniny. Ráno sa nezaobídete bez musli a potom primiešajte 1 až 2 g našej organickej OPC arónie. Zaistíte tak dostatok živín a antioxidantov, ktoré rýchlo odstránia zápalové reakcie.
Jedzte inteligentnejšie a nepracujte tvrdšie
Účinky nášho výberu jedál sú zvyčajne väčšie, ako si uvedomujeme. Mnoho našich problémov pramení z podvýživy, ktorá sa potom končí v začarovanom kruhu:
Nie sme efektívni v každodennej práci, a preto musíme investovať viac času na pracovisku. Zároveň tým trpí náš súkromný život a svoju frustráciu kompenzujeme nezdravými jedlami.
Čas vymaniť sa zo zostupnej špirály a urobiť niečo dobré pre svoje telo . Uvidíte, ako rýchlo sa dostanete do fitnes vďaka lepšej výžive a ako sa zlepší rovnováha medzi pracovným a súkromným životom. Nečakaj na zajtra - zmeň hneď!