Astma a šport

Vedeli ste, že 20% výkonných športovcov je astmatikov? 1 zo 6 olympijských medailistov má astmu. Sú príkladom toho, že astma nie je prekážkou športu, dokonca ani vysokého výkonu!

astma

Astma a šport môžu byť dobrí priatelia! Ak je astma kontrolovaná liekmi na prevenciu chronických záchvatov, môžu pacienti cvičiť.

Aký druh športu sa môžem venovať, ak mám astmu?

Každý človek môže v závislosti od veku, fyzického stavu a pridružených chorôb vykonávať aspoň jednu formu športu, s radosťou a prínosom. Šport prispieva k harmonickému rozvoju hmotnosti a hmotnosti detí, predchádza obezite (ďalší a obávaný nepriateľ pri astme) a pomáha predchádzať depresiám a zasievať semená šťastia uvoľňovaním endorfínov počas cvičenia.

Najčastejšie indikované športy pre pacientov s astmou sú:

  • Plávanie (stimuluje vývoj a tréning doplnkových dýchacích svalov). Uprednostňujú sa bazény, v ktorých nie je chlórovanie príliš vysoké, aby nedošlo k podráždeniu dýchacích ciest.
  • Bicyklovanie
  • Jóga
  • Tímové športy (pri ktorých individuálne úsilie nie je dlhotrvajúce a pri dávkovaní úsilia sa môžete spoľahnúť na spoluhráčov)
  • Thajský čchi a čchi-kung, športy ázijského pôvodu, pri ktorých sa naučíme dýchať zriedka a široko pomocou doplnkových dýchacích svalov

Vytrvalostné a zimné športy (v druhom prípade môže byť nadmerná fyzická námaha pri vdýchnutí studeného vzduchu spôsobená prekážkou dýchacích ciest) môžu byť pre astmatika najnáročnejšie športy s najväčším potenciálom na spustenie. astmatický záchvat. Nie sú tu však len astmatickí športovci, ale aj astmatickí pacienti s dobre kontrolovanými formami astmy, ktorí sa venujú obidvom druhom športu.

Tipy pre astmatických pacientov, ktorí športujú

  • Užívajte lieky na kontrolu chorôb každý deň
  • Vezmite so sebou núdzové lieky na bronchodilatáciu. Trubica, ktorá váži niekoľko desiatok gramov, vás pri cvičení nebude obťažovať!
  • Kontaktujte lekára, ktorý sleduje váš stav a vykonáva monitorovaciu spirometriu alebo kedykoľvek dôjde k zmene príznakov.
  • Ak ste alergický na prach a venujete sa indoorovým športom, vyhľadajte miestnosť, kde sa prach každý deň vysáva a utiera.
  • Uistite sa, že školiace miestnosti majú klimatizačné systémy s filtrami HEPA, ktoré sa pravidelne čistia a vymieňajú podľa pokynov výrobcu.
  • Ak ste alergický na peľ, v závislosti od kalendára ich výskytu nahraďte fyzickú aktivitu v parku, uprostred peľovej sezóny, cvičením v posilňovni.

Text: Claudia Nechifor, Alergológia a imunológia lekára primárnej starostlivosti