AT migrény Ako správna výživa prispieva k profylaxii; Starostlivý profesionál
19. rakúske týždne bolesti: Informačná kampaň o liekoch proti bolesti
Migréna a jedlo spolu úzko súvisia: špeciálna strava, chudnutie a vyhýbanie sa niektorým potravinám môžu znížiť počet a závažnosť migrénových záchvatov. Nová štúdia sumarizuje súčasný stav poznatkov o výžive a bolestiach hlavy.
Viedeň/Linec, 18. februára 2020 - Patologické mechanizmy migrény úzko súvisia so stravou. Rozsiahle štúdie ukazujú, že pri vývoji hrajú úlohu vaskulárna dysfunkcia, kortikálna šíriaca sa depresia (CSD), dilatácia krvných ciev a s tým spojená aktivácia receptorov pre bolesť a natiahnutie trojklanného nervu, ako aj prozápalový a oxidačný stav pacienta. z hry na migrénu. Otázka, či a ako špeciálne diéty ovplyvňujú tieto mechanizmy, a tým prispievajú k profylaxii migrény, je otázkou, ktorá sa čoraz viac skúma. „Bohužiaľ, počet štúdií o úlohe stravy pri bolestiach hlavy a migréne je stále malý. V našom prehľade sme zhrnuli a analyzovali všetky existujúce dôkazy, “uvádza primátor Univ.-Prof. DR. Christian Lampl, viceprezident Európskej federácie bolesti hlavy, pri príležitosti 19. týždňa bolesti Rakúskej spoločnosti pre bolesť (ÖSG). Každoročná informačná iniciatíva ÖSG sa tento rok zameriava na prevenciu bolesti. „Aj keď je ešte veľa potrebné podrobnejšie preskúmať, zo štúdie možno odvodiť sľubné profylaktické prístupy,“ hovorí profesor Lampl.
Vyhýbajte sa niektorým potravinám
U niektorých migrenikov sa bolesti hlavy objavia po konzumácii určitých potravín, napríklad syra, čokolády, citrusových plodov, alkoholu, kávy, paradajok, sacharidov, okyslených jedál alebo červeného vína. „Pri profylaxii migrény by sa mali tieto jednotlivé spúšťače identifikovať a odstrániť z jedálneho lístka,“ radí profesor Lampl.
Ušetrite sacharidy
Podľa súčasného stavu vedomostí môže ketogénna diéta a upravená Atkinsova diéta prispieť k profylaxii migrény: Pri týchto diétach sa šetria sacharidy a konzumuje sa viac potravín bohatých na bielkoviny a tuky. Tieto diéty kompenzujú serotonergnú dysfunkciu, znižujú hladinu peptidov príbuzných génu pre kalcitonín (CGRP) a potláčajú neurozápaly.
Glyxova diéta by mala byť tiež sľubným prístupom k profylaxii proti migrenóznym bolestiam hlavy, pretože zmierňuje zápaly. Diéta pri tejto diéte je založená na potravinách s nízkym glykemickým indexom, ako sú mäso, ryby a vysokokvalitné tuky. Sacharidy sú naopak redukované a sladkým potravinám sa väčšinou vyhýbajú. „Potrebujeme však viac štúdií, aby sme pochopili presný vplyv stravy Glyx na migrény,“ vysvetľuje profesor Lampl.
Redukcia hmotnosti tiež ako profylaxia migrény
Bolesť hlavy a migréna sú spojené s mechanizmami, ako sú zápal a nepravidelná funkcia hypotalamu. Aj obezita. Redukciu hmotnosti preto môže sprevádzať aj zlepšenie migrenóznej bolesti hlavy.
Jesť správne tuky
Vytvorenie rovnováhy medzi esenciálnymi mastnými kyselinami, omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami vo vašej strave je ďalším dôležitým opatrením pri profylaxii migrény. Štúdie preukázali, že bolesť hlavy sa zlepšuje vo väčšej miere u pacientov, ktorí konzumujú viac omega-3 a menej omega-6 mastných kyselín v porovnaní s pacientmi, ktorých strava spočívala v redukcii samotných omega-6 mastných kyselín. Omega-6 mastné kyseliny sú obsiahnuté napríklad v svetlicovom alebo slnečnicovom oleji a telo si ich veľmi dobre ukladá. Omega-3 kyseliny sa nachádzajú napríklad v ľanovom semene, cameline alebo vlašskom oleji alebo v tučných rybách, ako sú úhor, kapor alebo losos. „Akákoľvek strava, pri ktorej príjem tukov vedie k regulácii mastných kyselín neobsahujúcich plazmu a profilu plazmatických lipidov a následne k zníženiu agregácie krvných doštičiek, zrejme znižuje frekvenciu a trvanie migrénových bolestí hlavy,“ hovorí profesor Lampl.
Stručne povedané, diéty možno považovať za účinnú stratégiu na prevenciu bolesti hlavy a migrény - či už ide o diéty na chudnutie u obéznych pacientov, ketogénne a nízkokalorické diéty, ako aj o redukciu omega-6 a zvýšenie omega-3 mastných kyselín.