Atkins Chudnutie - efektívne alebo nezdravé, keď je zadarmo

Kategórie: jesť a piť voľný čas Kuchár

Chudnutie podľa Atkinsa - zhadzovanie kilogramov mäsom a tukom?
Jesť tuk a schudnúť? To je presne to, čo sľubuje Atkinsova diéta. Kilá samozrejme neopadnú bez toho, aby ste sa vzdali, pretože spotreba sacharidov sa do veľkej miery zastaví. Ako presne však táto konkrétna odtučňovacia diéta funguje a aké sú výhody a nevýhody?

atkins

Úspech v štyroch fázach
Na tom je založená Atkinsova diéta Princíp s nízkym obsahom sacharidov a je založená na štvorfázovom pláne. V dvojtýždňovej počiatočnej fáze sa takmer úplne vyhnete sacharidom. Takže zemiaky, chlieb, ryža a cestoviny sú všetky zrušené. Môžete prijať povolených 20 g so zeleninou alebo šalátom. Mäso, tuk, ryby a vajcia sú však povolené, a to aj vo veľkých množstvách. V druhej fáze je ponuka rozšírená o orechy, syr a ovocie. Sacharidy zvyšujete pomaly, ale stále sú prísne kontrolované. Blížite sa k cieľovej váhe? Potom sa začína tretia fáza. Stravu dotvárajú zemiaky, obilniny a iné ovocie. Sami zistíte, ako vaše telo reaguje na príjem ďalších sacharidov. V poslednej fáze prispôsobujete stravu svojmu telu tak, aby ste si trvale udržali požadovanú váhu.

Tajomstvo vzdania sa sacharidov
Mnoho štúdií ukazuje, že Atkinsova diéta je spočiatku účinná pri znižovaní hmotnosti. Napriek tomu, že nikdy nemusíte hladovať. Ani rýchle občerstvenie nie je zakázané, aj keď sa zdá byť nezdravé. Nepríjemné počítanie kalórií, ktoré pravdepodobne poznáte z iných diét, už nie je potrebné. Princíp, ktorý je za tým, je jednoduchý. Telo premieňa sacharidy na energiu. Pretože sa tieto pri chudnutí nejedia, alebo len v malom množstve, prepne sa systém na spaľovanie tukov. Telo čerpá energiu v priebehu času z bohatého proteínu.

Druhá strana mince
Ako to už býva, Atkinsova diéta má dve stránky. Mnoho ľudí uspeje v chudnutí pomerne rýchlo, ale to je z dlhodobého hľadiska zriedka efektívne. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti mnohí upadnú späť do starých vzorov, obávaný jojo efekt hrozí. Odborníci na výživu sa navyše sťažujú, že tento jednostranný typ stravovania je nezdravý. Mnoho ľudí trpí ťažkými známkami stiahnutia zo sacharidov, najmä v počiatočných štádiách, a hlad po cukre sa šíri aj napriek tomu, že hlad nehrozí. Okrem toho je chudnutie podľa Atkinsa iba možnosťou pre milovníkov mäsa, vegetariáni si tak ľahko neprídu na svoje.

Podobné články

Tento článok v kategórii voľný čas tiež by vás mohlo zaujímať