Atkins - najúčinnejšia diéta na chudnutie

Posledné štúdie ukazujú, že najefektívnejšia strava je založená na konzumácii bielkovín a tukov. Režim však nemožno dlhodobo dodržiavať, pretože vedie k vážnym zdravotným problémom.

strave ktorá

2014, rok zmien k lepšiemu

Bielkoviny majú dve hlavné výhody: neukladajú sa a neurýchľujú proces chudnutia. Bielkoviny sa nemôžu zmeniť na tukové zásoby, pokiaľ nie sú spojené s veľkým množstvom tukov alebo sacharidov. Navyše sú ťažko stráviteľné a telo je nútené spotrebovať viac energie na ich spracovanie. O dánskej strave, ktorá sa vo veľkej miere opiera o mäso, sa hovorilo ako o strave, ktorá mení metabolizmus. Tento nadpis je z polovice pravdivý, pretože iba počas režimu sa zvyšuje metabolizmus.

Hlavným problémom bielkovín je, že sa v prírode nenachádzajú v čistom stave, ale v kombinácii so sacharidmi alebo lipidmi. Najvyššie percento bielkovín obsahujú vajcia, za ktorými nasledujú mäso, ryby a ryža.

odporúčania:

- jesť vajcia uvarené na mäkko (tvrdý žĺtok je nestráviteľný)
- ak jete varené mäso, nechajte vodu zovrieť a až potom dajte mäso tak, aby si zachovalo svoje výživové vlastnosti
- grilované mäso nesmie byť suché
- jedzte viac rybieho mäsa, pretože je ľahšie stráviteľné, obsahuje minerály a zdravé tuky
- Vyhýbajte sa mäsovým polotovarom, ktoré obsahujú veľa tukov a veľa prísad.