Atkins, Weight Stagnates fórum na chudnutie

lovecandy

Som na anabolickej strave alebo Atkinsovi už 1 1/2 týždňa. Začal som s 56,2 kg a teraz stojím na 55,5 kg. Už pár dní sa mi na váhe nič nestalo. Jem každý deň to isté:

na raňajky (rozdelené na 2x raňajky alebo obed)
3 vajcia s 1 plátkom miešaného syra
a 4 plátky slaniny
1 polievková lyžica oleja
približne 600 kcal

a večer:
1 polievková lyžica oleja
2 plátky mäsového bochníka s 1 plátkom syra
1 praženicu
približne 1 000 kcal

Je to stále príliš veľa toho, čo jem? Vypijem asi 2 litre denne, viac jednoducho nie je možné. Cvičte doma každú druhú noc.
Alebo len čakám príliš veľa? Dúfala, že na začiatku schudnete rýchlo a potom pomalšie.

sprcha

FabiM1981

Atkinsu sa venujem tiež takmer rok, takže vám asi môžem dať nejaké tipy.

Ale v prvom rade: Nerobíte to už dlho, doprajte svojmu telu čas na adaptáciu! A ak sa na váhe „na pár dní“ nič nestane, okamžite neprepadajte panike, to je normálne, vaše telo nie je stroj!

Píšete však, že jete každý deň to isté. Možno práve tam je králik v paprike. Pretože ak je telo kŕmené vždy rovnakou vecou, ​​váha v určitom okamihu nevyhnutne stagnuje, pre niekoho skôr, neskôr pre iného, ​​to by bola prvá vec, ktorá ma v tejto chvíli napadne. Ponúknite svojmu telu viac rozmanitosti! Ani u teba nevidím žiadnu zeleninu. Vo fáze I máte povolených až 20 g sacharidov, ktoré by sa tiež mali použiť a vlákninu z množstva zelenej alebo povolenej zeleniny!

A že možno jete príliš málo. Už ste niekedy počítali svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu alebo celkovú potrebu kalórií? S Atkinsom skutočne nepočítate kalórie, ale mali by ste občas náhodne skontrolovať, či je to príliš veľa alebo málo, najmä ak nemôžete pokračovať so svojou váhou.

---