Atkinsova diéta; Rýchlo zdravé tipy na chudnutie pri diéte
Atkinsova diéta: Život na princípe low carb
V roku 1970 Robert Atkins vydal knihu o diéte, ktorá sa javí byť v súlade s účinným princípom. Princíp s nízkym obsahom sacharidov vám umožnil bielkoviny a tuky, ale iba 5 gramov sacharidov denne. Toto je plán základnej úrovne, ktorý trvá viac ako 14 dní. Neskôr nesmie hodnota prekročiť 20 gramov. Takto udržíte hladinu cukru v krvi na nízkej úrovni. Atkins rozlišuje 4 fázy, ktoré sú vždy zamerané na prísun sacharidov. Tie majú spôsobiť nepríjemnú obezitu. Keď ste v ketóze, vaše telo efektívne odbúrava tuk. V záverečnej fáze Atkinsovej diéty dosiahnete požadovanú váhu a skonzumujete toľko sacharidov, že nebudete chudnúť ani priberať.
Výhoda:
Jednoduché recepty a vysoký počet kalórií
V porovnaní s inými diétami to umožňuje relatívne vysokú spotrebu kalórií, pretože ide o redukciu sacharidov. Malo by sa zabrániť pocitu hladu, najmä v počiatočnej fáze. Varenie pre celú rodinu nie je žiadny problém. Atkinsova diéta vám dáva množstvo receptov, ktoré sa dajú ľahko dodržiavať. Takže si môžete v krátkom čase vypracovať svoje vlastné menu a plán varenia na týždeň.
Nevýhoda:
Príliš vysoký obsah tuku - jednostranná strava
Táto diéta, rovnako ako mnoho iných, pracuje so zníženým množstvom sacharidov, čo môže byť časom a u starších ľudí problémom. Podľa štúdií sa dá navyše predpokladať skôr malý pokles hmotnosti. Zdá sa, že táto chudnúca diéta nie je metódou, ktorá prináša rýchle výsledky. Obsah tuku v tejto strave je viac ako 50 percent, takže táto forma výživy je príliš jednostranná. Vo vede o výžive je potrebné sa vyhnúť práve jednostrannej strave. Všeobecná viera v to, že môžete konzumovať neobmedzené množstvo tukov, je jednoducho nesprávna. Ak si prečítate najnovšie verzie stravy, táto skutočnosť sa napraví.
Tieto informácie slúžia iba na informačné účely. Nie je určené na poskytovanie lekárskej pomoci. Nie sme zodpovední za akékoľvek dôsledky vyplývajúce z tejto liečby, postupu, cvičenia alebo diéty. Zverejnenie týchto informácií nenahrádza lekársku prax ani radu vášho lekára. Pred začatím akejkoľvek diéty by ste sa mali poradiť s lekárom.