Audi BKK je proti jojo efektu

Diéta, správne schudnuté, cítila sa plná pýchy, ukončila diétu, opäť jedla „normálne“, opäť pribrala, nakoniec ešte viac ako predtým! To je horká rovnováha mnohých diét, ktoré majú jednu a tú istú nevýhodu, a to dočasnú zmenu stravovania. A potom po diéte nastane to, čo sa ľudovo nazýva jo-jo efekt, a je to naozaj len jedna vec: evolučná stratégia prežitia.

proti

Ľudia môžu určitý čas vydržať bez jedla. Organizmus potom čerpá energiu na celý život z usadenín v tukových bunkách, svaloch a pečeni. Z dočasného nedostatku si však berie ponaučenie do budúcnosti, pretože dýchanie, činnosť orgánov a trávenie musia fungovať správne. Obnovený nadmerný prísun potravín sa používa na vytvorenie ešte väčších rezerv. Výsledok: potom postihnutí často vážia viac ako predtým. Ak chcete skutočne schudnúť, mali by ste udržateľným spôsobom zmeniť svoje stravovacie návyky. Chudnutie by malo byť obmedzené na dva kilogramy mesačne, zmeny by mali sprevádzať silové a vytrvalostné tréningy.

Receptom na vysnívanú postavu je trpezlivosť - vlastne je to celkom jednoduché, však?

Počuli ste niekedy o prerušovanom pôste?
Vysvetľuje to naša odborníčka na výživu Brinja Striezel Online časopis ako to ide.