Audioknihy o zdravom chudnutí - počúvajte celú sériu

Chudnutie (zdravo schudnite 1) Zhrnutie vydavateľa

Trpíte nadváhou. Fyzické aktivity vás rýchlejšie dostanú na hranicu vašich fyzických schopností. Oblečenie sa už nehodí. Možno ste už niekedy zvládli niektoré diéty. Až potom si všimnite, že kilá skôr či neskôr opäť pribudnú. Možno ste už „vyhladli“ a potom ste podľahli chute, ktoré viedlo k zvýšeniu hmotnosti nad počiatočnú hladinu (jo-jo efekt), ako informujú diéty.

audioknihy

Mnohí sa čudujú, ako je možné z dlhodobého hľadiska dosiahnuť chudnutie. Medzi emóciami alebo pocitmi ako psychologickými faktormi a stravovacím správaním existuje úzke spojenie. Psychologické faktory ako napr B. Spracovanie stresu alebo frustrácie pomocou potravy umožňuje vývoj a udržiavanie porúch stravovania. Nevyvážená strava (prísun energie) v kombinácii s nedostatkom pohybu (spotreba energie) vedú k prebytku individuálnej energetickej rovnováhy človeka.

Energia dodávaná z potravy, ktorá sa však nepoužíva, sa ukladá v tukových zásobách. Mnoho ľudí má tendenciu jesť alebo piť sladké veci, keď sú v emočnej nepohode. Môže to súvisieť so skutočnosťou, že v detstve dostali ako útechu cukríky, keď plakali. Naučili sa skoro nahradiť horkosť nepríjemných pocitov sladkosťou okamihu.

To isté platí, ak rodičia dávali sladkosti ako náhradu za lásku a pozornosť. Za týchto podmienok sa trvalé stravovanie mohlo vyvinúť ako model správania, ktorý nebol dostatočne zameraný na skutočné potreby alebo pocity hladu. Správy rodičov ako „Tanier sa bude jesť prázdny“, „Lyžica pre mamu, lyžica pre otca“ a „Jedzte niečo, potom z vás bude niečo!“ ako aj špeciálne psychologické faktory, ako je osamelosť, frustrácia, nuda a stres, vedú k tomu, že jedlo je zneužívané ako náhrada emocionálnej a osobnej náklonnosti.

Pretože môžu byť obzvlášť formatívne, bola v tejto nahrávke venovaná osobitná pozornosť vhodným postojom k jedlu. Iba v prípade, že sa dozviete o základných príčinách a príčinách obezity, je možné zmeniť základné postoje a vzorce správania súvisiace s potravinami. Fyzická stránka nadváhy je zvyčajne iba prejavom, prejavom psychologického problému.

Pokiaľ sa dajú staré pocity ako osamelosť, strach, pocity bezmocnosti, hnev, starosti, smútok atď. Pustiť a vyliečiť duševné rany, človek sa zbaví zbytočného balastu. Vážený poslucháč, veľmi pekne vám ďakujem za záujem o túto nahrávku.

Súbor PDF s ďalším materiálom pre túto audioknihu nájdete vo vašej knižnici Audible na našej webovej stránke.