Augusta 2011; Odborník na športovú výživu Dr
Čoraz viac štúdií ukazuje, že nízkokalorické diéty s vyšším percentom bielkovín a nižšími sacharidmi sú najúčinnejšie pri znižovaní tukových zásob a pri zachovaní existujúcej svalovej hmoty, najmä ak bielkoviny pochádzajú z mliečnych výrobkov. Štúdia publikovaná v septembrovom vydaní časopisu Journal of Nutrition porovnávala tri [...]
Bežte do Detského lesa na MIB2011!
Podporte vec Detský les účasťou na jednom z pretekov Bukurešťského maratónu a získaním finančných prostriedkov na túto vec! ViitorPlus - združenie pre trvalo udržateľný rozvoj si kladie za cieľ vysadiť sadenice pre každého novorodenca prostredníctvom projektu „Detský les“, ktorý je súčasťou programu „Adoptuj strom!“. Pre začiatočníkov získajte finančné prostriedky na pestovanie […]
Strava výkonnostných športovcov
Toto je výňatok z rozhovoru pre rumunskú rozhlasovú stanicu Actualitati, v ktorom sme diskutovali o výžive výkonnostných športovcov: 10 Páči sa mi to
Čo jete pred pretekmi
Každé jedlo dňa je dôležité, ale jedlo pred závodom má mimoriadny význam. Výkon môže byť vážne ovplyvnený výberom jedla, množstvom jedla, ktoré jete a časom, ktorý jete. Dobre premyslené jedlo vám dáva šancu dosiahnuť výsledky, ktoré ste očakávali a pre ktoré ste trénovali. [...]
Maratón „Sem nemôžete ísť!“, Marasti-Marasesti, 2011
Považujem za dosť ťažké písať o týchto pretekoch. Asi preto som stále odkladal okamih, kedy o tom budem hovoriť, hoci odvtedy už prešli takmer 3 týždne. Je to pre mňa ťažké, pretože to bolo príliš pekné a obávam sa, že nenájdem správne slová, aby som správne vyjadril svoje emócie [...]
Prečo by sa malo vyhnúť „hladovým diétam“
Veľká časť diét, ktoré nájdeme v časopisoch alebo na internete, skutočne spočíva v hladovaní a zbavovaní tela živín nevyhnutne potrebných pre správne fungovanie. Tieto absurdné diéty sa objavili, pretože väčšina ľudí chce schudnúť rýchlo a bez prílišných starostí. Podľa všetkého je to […]
Nekvalitné nápoje
Pamätám si, že keď som bol dieťa, mal som v krajine suseda s alkoholom. Som alkoholik. Jeho život znamenal neustále hľadanie zdrojov alkoholu a pretože už nebol schopný pracovať (zjavne kvôli pitiu), musel sa uchýliť k najrôznejším manévrom, aby si zaobstaral [...]
Hydratácia - 6 - Energetické nápoje namiesto športových?
Mnoho športovcov láka presvedčenie, že energetické nápoje majú rovnakú energetickú hodnotu, aká sa nachádza v športových nápojoch. Mnoho ľudí tiež verí, že tieto stimulátory môžu poskytovať rovnaký stupeň hydratácie, energie a zlepšený športový výkon. Energetické nápoje však nie sú športovými nápojmi. Energetické zdroje by sa nemali používať v […]
Kodaň
Koncom mája som pri príležitosti Kodanského maratónu navštívil toto mesto v severnej Európe, jedno z miest, kde si myslím, že by som rád žil (ak sa niekedy vzdám našej úžasnej a neporovnateľnej Bukurešti). Kodaň mi veľmi pripomínala Štokholm a Amsterdam a je normálne byť takým, pretože králi [...]
Sklamaný pomer pre výživový doplnok arginín-alfa-ketoglutarát
V posledných rokoch boli vyvinuté rôzne výživové doplnky s obsahom arginín-alfa-ketoglutarátu (AAKG), o ktorých sa hovorí, že zvyšujú prietok krvi do svalov počas silového tréningu, čo viedlo k zvýšeniu sily v porovnaní s obdobím, keď produkt nebol použitý (tj. jednoduché školenie) Vedci z Baylor University v Texase uverejnili v […]