Automobilová strava Prázdninový blog Airparks

Začnite svoju dovolenku dobre informovaní

mliečne výrobky

Príspevok hosťa od našej kolegyne Agnes

Vianoce: rozjímanie je krásne, ale tiež vás robí malátnym a tučným. Je vypchatý, opitý do sýtosti. Nový rok Nové šťastie. Pre mnohých „nové kilá“ trafili klinec po hlavičke. Diétni poradcovia v súčasnosti prekvitajú, FDH, nízkosacharidové recepty alebo ako sa nazývajú. Narazili sme na automobilovú stravu. KFZ: Kto rozumie iba autám, mýli sa! KFZ: Auto to neznamená, ale jeho majiteľ chudne - s Ksacharidy, F.ett a Zrozšľahané jedlá.

Aká je strava pre automobily?

Sľubuje úbytok hmotnosti 6 - 7 kíl za pouhých 10 týždňov a bol dokonca vyvinutý na vedeckom základe. Čo presne sa však za touto stravou skrýva.

Funguje to takto: Nekonzumujte sacharidy (K) a tuky (F) spolu!

  • málo tuku ráno a na poludnie a dostatok sacharidov
  • Večer jedzte málo sacharidov a dostatok tukov.

Tým sa zabráni prerušeniu spaľovania tukov a vzniku tukových usadenín. Prof. Dr. Adam, zakladateľ tejto formy stravovania a vedúci výskumnej skupiny v Mníchove, varuje tiež pred hladom na tele.

  • Malé občerstvenie (Z) je nielen povolené, ale aj povinné.

Tým sa zabráni mimoriadnej situácii v tele. K okamžitému ukladaniu tuku nedochádza. Za predpokladu: Sú to jedlá ako odstredené mliečne výrobky, surová zelenina, orechy a tvaroh.

Sľubne!

Podľa Adama je úspešnosť 97 percent. Jeho výskum ukázal, že ľudia s nadváhou nedokážu správne vyhodnotiť príjem potravy, čo nevyhnutne vedie k priberaniu.

Samotná strava vás však zoštíhlením neurobí. Spolu s touto diétou je dôležité aj primeraný pohyb. Môžete spadnúť späť na všetko, čo vás baví. Tanec, pilates, chi gong a nordic walking sú súčasťou.

Skutočne prelomové je, že to už nie je len o aspekte potravy a príjmu potravy, ale aj o aspekte vnímania. Preto okrem stravy samotnej existuje nácvik vnímania, nová skúsenosť s pocitom sýtosti a základné pochopenie pocitu hladu a spôsobu, ako s ním zaobchádzať.

Pretože veľkým cieľom je trvale znižovať hladinu inzulínu a krvného tlaku a zlepšovať hladinu kyseliny močovej. To môže zabrániť aj obávanému jo-jo efektu, pretože akonáhle sa váha opäť zvýši, vrátite sa k pôvodnému množstvu sacharidov a tukov.

Čo je dovolené?

Tu je prehľad toho, čo je povolené.

Ráno a poludnie: Müsli, nízkotučné mlieko, celozrnné výrobky, cestoviny, ryža, zemiaky

Večer: Ryby, mäso, zelenina, strukoviny, vajcia, orechy, mliečne výrobky a syry

Asi ¼ jedla by mali byť ryby alebo mäso, zvyšok zelenina.

Záver:

Telo nie je vystavené stavu nedostatku. Chuť zmizne a rovnako aj nepríjemné počítanie kalórií. Kíl pribúda čoraz menej. Chudnutie je pomalšie ako pri radikálnejších formách stravovania, ale sľubuje trvalý úspech. Inými slovami: slávny jojo efekt sa nevyskytuje.

Autá: sacharidy, tuky a občerstvenie. Čo vlastne s bielkovinami?

Bez ohľadu na to, či sú tučné alebo chudé, telo potrebuje tri skupiny živín, aby zostalo produktívne. Správna kombinácia je rozhodujúca a podporuje stravu.

„Ak narazíš ruka v ruke na sacharidy, odtrhni sa.“ Čo to znamená? Pizza, hamburgery, hranolky atď. Nie sú najlepšou voľbou. Proteín je naopak možné bez výčitiek kombinovať s čímkoľvek.