Autotestová problémová zóna vo svete práce - z mojej práce som tučná
Tu niekoľko gumových medvedíkov a sušienok, obedná prestávka v talianskej reštaurácii - áno, každodenný kancelársky život môže byť dosť bolestivý. Nie je to však váš kolega, kto je nepriateľom štíhleho tela, ale stres, pozná výskumník mozgu a diabetológ Achim Peters.
Zodpovedné za to sú emócie, ktoré nás sprevádzajú každodennou prácou. A čím vyššia úroveň stresu, tým vyššia je naša hladina kortizolu v tele = obezita. Začarovaný kruh! „Pretože keď je práca stresujúca a mozog potrebuje veľa energie, jeho schopnosť dostať ju z depotov tela - napríklad z pečene, svalov alebo tukového tkaniva - je obmedzená,“ vysvetľuje Peters.
„Teraz môžu nastať dva účinky, ktoré už zažil takmer každý: Chcete byť ostražitejší alebo máte silnú potrebu rýchlo prijímať kalórie,“ hovorí Peters. Ak také preťaženie trvá dlho, nevyhnutne vedie k vyššej telesnej hmotnosti alebo obezite.
Programy chudnutia od zdravotných poisťovní
Dôležité: Autor knihy Achim Peters obhajuje tézu, že obezita v zásade nie je choroba. V skutočnosti je ďalších pár kíl ochrannou reakciou tela na psychosociálny stres alebo choroby, ako sú depresie, úbytok svalovej hmoty a osteoporóza - každá strava je preto škodlivá.
Ale buď opatrný! To samozrejme neznamená, že sa môžete živiť ochranou pred chorobami. Mnoho výskumníkov v oblasti výživy kritizuje tézy Achima Petersa. Pretože keď máte nadváhu, vždy to závisí od toho, ako sa tuk v tele distribuuje a aký má vzťah k svalovej hmote. Pravda je, že z veľkej nadváhy vám je zle. A tiež alebo najmä v každodennom pracovnom živote sú niektoré problémové oblasti, ktoré ovplyvňujú telesnú hmotnosť.
Vzorec pre nadváhu z práce
Výskumom stresu sa našiel vzorec, ktorý vysvetľuje, kedy a ako vás práca robí tučnými. Toto znie: vysoké pracovné nároky + malá možnosť pracovať samostatne, ale aj nedostatočné z hľadiska vlastných schopností = zvýšené riziko.
Typické je nasledujúce správanie „Problémové oblasti„ v kancelárii, ktoré zaisťujú zvýšenie hmotnosti:
★ Dlhé hodiny práce: Pracovné dni bez prestávky. Neustály stres = potreba jedla.
★ Rýchle občerstvenie: Roztržité, unáhlené stravovanie. Vďaka tomu človek stratí schopnosť jasne rozlišovať medzi pracovným a stravovacím režimom. Poznámka: Tí, ktorí vo svojej každodennej práci nedovolia jasnú štruktúru (stravovanie/nejesť), bránia relaxácii. Výsledkom je permanentný stres a s ním aj priberanie na váhe.
★ Vždy pite kávu: Káva nás môže dostať cez unavené fázy, ale len na krátky čas. Krátka prestávka funguje oveľa lepšie ako kopnutie kofeínom, pretože prestávky pomáhajú štruktúrovať mozog, zatiaľ čo stimulanty ho oslabujú.
★ alkohol večer: Alkohol má podobne ako prášky na spanie schopnosť meniť kvalitu spánku - zhoršuje sa, čo má zase negatívny vplyv na hladinu stresu.
★ Vlečenie do práce, keď ste chorí: Vedci zaoberajúci sa stresom označujú tento jav ako takzvaný prezentizmus. Absolútne neproduktívne z hľadiska ergonómie a katastrofy pre stresový systém tela.