Avokádo a dojčenie Zdravá výživa počas dojčenia
Zdravé tuky
Avokádo je skutočné super ovocie. Je lahodný, veľmi zdravý a dáva mnohým jedlám špeciálnu chuť. Je teda pochopiteľné, že sa bez toho nechcete zaobísť, ani keď dojčíte. Z tohto dôvodu sme pre vás preskúmali a zistili sme, prečo je ovocie také zdravé a či ho môžete počas tejto doby bezpečne konzumovať.
Aké zdravé je avokádo?
Na túto otázku existuje len jedna odpoveď: je veľmi zdravá. Avokádo však nie je nízkokalorické ovocie, pretože obsahuje pomerne vysoké množstvo tuku. Ale počkajte: to nie je kritérium pre to, aby ste sa zaobišli bez nich. Tak príjemné zostať tu! Ide konkrétne o zdravý rastlinný tuk z mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín. Tiež obsahuje veľa vitamínov. Patria sem provitamín A, vitamín E a vitamín B6.
Vitamín B6
Vitamín B6 je mimoriadne dôležitý pre náš metabolizmus. Napríklad je zodpovedný za premenu proteínov a ich zabudovanie. Podieľa sa tiež na tvorbe látok prenášajúcich informácie v nervoch, ovplyvňuje hormonálne aktivity v tele a pozitívne ovplyvňuje imunitný systém.
Vitamín E.
Skupina vitamínu E rozpustná v tukoch (tokoferoly) sa vyskytuje hlavne v rastlinných olejoch, klíčkoch obilia a listovej zelenine. Apropo listová zelenina: Mimochodom, konzumácia špenátu počas dojčenia sa odporúča, pretože je dobre znášaný a má údajne liečivé vlastnosti. Vitamín E hrá okrem iného dôležitú úlohu pri ochrane buniek tela a metabolizmu lipidov.
Provitamín A (beta-karotén)
Betakarotén nájdete v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Je prekurzorom vitamínu A, ktorý je dôležitý okrem iného pre oči, pokožku a kosti, rovnako ako pre zuby.
10 problémov s dojčením a čo môže pomôcť vám a vášmu dieťaťu
Avokádo a dojčenie: ovocie je povolené dojčiť?
Bohužiaľ sa stále veľmi často odporúča, aby sa dojčiace ženy zásadne vyhýbali niektorým potravinám. Obvinenie: Dieťaťu môžete dať boľavé zadoček, spôsobiť bolesti žalúdka a plynatosť. Medzi typických vinníkov patrí cibuľa, citrusové plody, pór a paradajky. Poviem vám však, že väčšina odborníkov teraz zastáva názor, že sa nemusíte zaobísť bez profylaktických dôvodov, ale k týmto potravinám by ste mali pristupovať iba pomaly.
To však neplatí pre avokádo. Naopak, dokonca sa hovorí, že jej zdravý tuk môže mať pozitívny vplyv na trávenie a vývoj mozgu dieťaťa. Takže ak ste fanúšikom tohto lahodného ovocia, pokojne ho chyťte.
A až nadíde čas, môžete pre svoje bábätko dokonca vykúzliť lahodné avokádové a kivi pyré.
Záver
Pre všetkých milovníkov avokáda sú dobré správy. Super ovocie sa dá jesť aj bezpečne počas dojčenia. Nielenže obsahuje zdravé tuky, ale je tiež mimoriadne bohatý na vitamíny a nemá žiadne negatívne účinky na vývoj alebo zdravie vášho dieťaťa.