Avokádo - ideálny spojenec v strave žien
Avokádo je jedným z veľkých darov prírody. Navyše je to, akoby matka príroda pripravila toto ovocie pre blaho a pre dobro žien, pretože je ideálne v ich jedálničku. Aby ste mali viac dôvodov na konzumáciu „krokodílej hrušky“, tu je 10 najdôležitejších výhod pre ženy.
Avokádo máte k dispozícii po celý rok, ale jeho sezóna je zimná a jarná. V 150 gramoch ovocia je asi 230 kalórií. Asi 190 kalórií pochádza z tuku. Avokádo obsahuje tri gramy bielkovín, 12 gramov sacharidov a 21 gramov tuku.
Avokádo je jedným z najlepších zdrojov vitamínu K, vlákniny a vitamínu B6 - ďalší argument pre konzumáciu avokáda vo vegetariánskej strave, vitamínu C, kyseliny listovej a medi, ktoré sú základnými živinami pre metabolizmus žien.
Avokádo má viac draslíka ako banán a má asi 30 gramov tuku, z ktorých väčšina je zdravý tuk. Draslík je jedným z hlavných minerálov, ktoré bojujú proti zadržiavaniu tekutín, obvykle ženskému utrpeniu.
Avokádo je veľmi dobré pre srdce, kvôli dobrým tukom, ktoré obsahuje. Vysoký obsah draslíka reguluje krvný tlak, predchádza kardiovaskulárnym chorobám, čo odporúča ženám v menopauze a stimuluje prirodzené mechanizmy eliminácie toxínov, vďaka ktorým je pokožka krásna a žiarivá.
Je dobrým zdrojom antioxidantov a môže sa používať na liečbu kožných ochorení. Môže sa aplikovať na suchú pokožku vo forme pasty a na podráždenie na ošetrenie týchto problémov. Avokádo môžu úspešne konzumovať ľudia s tráviacimi a obehovými problémami.
Obsahuje veľké množstvo betakaroténu a zabraňuje rakovine genitálnej oblasti, preto sa používa aj na liečbu sexuálnej dysfunkcie. Avokádo má schopnosť absorbovať karotenoidy, veľmi cenné antioxidanty, ktoré sa ťažko asimilujú a nachádzajú sa v inej zelenine. Vďaka tomu je avokádo veľmi vhodné v rôznych kombináciách s iným ovocím a zeleninou.
Ako to konzumujeme
Avokádo sa konzumuje hlavne surové, časom sa však vyvinulo niekoľko paralelných použití. Nasekané, dá sa do šalátov a dokonca aj do polievok. Vyrobené pyré, možno podávať ako ozdobu. Vďaka obsiahnutému tuku je avokádová pasta zdravou alternatívou k maslu.
Ďalej dodávame, že hoci má veľa kalórií, dá sa úspešne konzumovať v strave, kvôli vysokému obsahu zdravých tukov, ktoré rozpúšťajú tukové usadeniny a bojujú proti celulitíde vo vnútri. Pridáva sa do zelených listových šalátov pomáha vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch. To všetko robí z avokáda ideálne ovocie v strave žien, ktoré sa oplatí jesť aspoň raz týždenne.