Avokádo na raňajky Recept na zdravé ráno

Rýchle a ľahké

recept

Avokádové raňajky: recept na zdravé ráno

12. októbra 2019, 18:17 | hm (CF)

Avokádový toast môžete tiež dochutiť plátkami vareného vajíčka. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Začnite deň zdravo - často na to nie je dostatok času. Riešením by mohli byť avokádové raňajky. V tomto recepte sa dočítate, ako môžete jemne a vedome hodovať so zeleným ovocím bez toho, aby ste museli dlho stáť pri sporáku.

Avokádové raňajky s toastom a vajíčkom

Raňajkovať bohaté raňajky ráno nie je pre mnohých pracujúcich možné. Riešením je vykúzliť zdravé raňajky s málo prostriedkami - ako v tomto recepte. Pre štyri porcie potrebujete:

  • 1 avokádo
  • 4 vajcia
  • 4 plátky celozrnného toastu
  • soľ a korenie

Správne otváranie a konzumácia exotického ovocia: persimmons, papaya & co.

Aromatické palmové ovocie (Zdroj: serezniy/Getty Images)

Nakrájaná papája (Zdroj: utah778/Getty Images)

Jackfruit (Zdroj: supit_ch/Getty Images)

Mango (Zdroj: bhofack2/Getty Images)

Rozpolené avokádo (Zdroj: olgakr/Getty Images)

Čerstvé figy (Zdroj: serezniy/Getty Images)

Tomel na strome (Zdroj: saitam66/Getty Images)

Granátové jablko (Zdroj: Sarsmis/Getty Images)

(Zdroj: Zdravie žien)

Jednoduchý a rýchly recept

Pri avokádových raňajkách je prvým krokom olúpanie zeleného ovocia. Ak to chcete urobiť, rozrežte ho na polovicu, otvorte ho a zdvihnite kameň zo stredu. Lyžičkou opatrne odstránime dužinu, ktorú potom nakrájame na jemné pásiky.

Rozohrejte nepriľnavú panvicu a rozšľahajte vajcia bez pridania oleja. Žĺtok zostane celý a vajíčko sa pomaly začne zospodu lepiť. Medzitým si pripečieme chlieb a dáme ho na tanier.

  • Tlaková skúška alebo skúška trepaním:Ako spoznať zrelé avokádo
  • Nebezpečenstvo úrazu:Pripravte si avokádo - takto sa krája
  • Vitamínová bomba:Avokádo plnené vajcami - recept na chutné občerstvenie
  • Avokádo:Jesť avokádo po cvičení - zdravé fitness ovocie
  • Zvýšený cholesterol:Preto vajíčko nemusí byť nevyhnutne škodlivé

Keď sú vajcia uvarené, vyberte ich z panvice, podľa potreby ich okoreňte a použite ich na hrianky. Vložte ovocné plátky a vaše avokádové raňajky sú perfektné - zdravé a ľahké.