Avokádo pomáha regulovať hladinu cholesterolu u ľudí s hypertenziou, obezitou alebo cukrovkou -

Avokádo je odborníkmi na výživu veľmi cenené kvôli vysokému obsahu mononenasýtených tukov. Áno, nie všetky tuky sú škodlivé. Niektoré sú pre telo dokonca nevyhnutné.

regulovať

Konzumácia tohto ovocia je spojená s mnohými výhodami, najmä pre kardiovaskulárny systém.

Podobné články

Avokádo pomáha regulovať hladinu cholesterolu: Freepik - www.freepik.com

Nedávna štúdia publikovaná vo vestníku Journal of Nutrition z februára 2012 zistila, že 1 avokádo denne pri diéte s nízkym obsahom tukov znižuje hladinu cholesterolu u ľudí s nadváhou alebo obezitou.

Avokádo je vynikajúcim zdrojom mononenasýtených mastných kyselín a antioxidantov. Okrem toho sa ukázalo, že táto potravina znižuje hladinu LDL cholesterolu v tukoch

Čínski vedci skúmali účinky konzumácie jedného avokáda denne na zdravú výživu na cirkulujúci oxidovaný LDL cholesterol a súvisiace markery oxidačného stresu.

Štúdie sa zúčastnilo 45 mužov a žien vo veku od 21 do 70 rokov. Účastníci mali nadváhu alebo obezitu s vysokým LDL cholesterolom.

Dostali 3 rôzne diéty:

Každá diéta sa dodržiavala 5 týždňov.

Výsledky ukázali, že avokádová diéta významne znížila hladinu oxidovaného LDL cholesterolu v krvi a zvýšila koncentráciu luteínu.

Táto štúdia ukazuje, že pridanie avokáda do vašej dennej stravy môže znížiť riziko oxidácie LDL cholesterolu a tým aj riziko kardiovaskulárnych chorôb u ľudí s nadváhou.

Je potrebné poznamenať, že avokádo bolo súčasťou stravy zdravej pre srdce.

Preskúmanie, ktoré v roku 2018 uskutočnila Univerzita Mashhad v Iráne, ukázalo, že avokádo môže zabrániť alebo dokonca liečiť metabolický syndróm.

Príznaky alebo problémy spojené s metabolickým syndrómom sú: vysoký cholesterol, vysoká hladina cukru v krvi, vysoký krvný tlak a vysoký index hmotnosti.

Autori preskúmali 129 štúdií. Ich cieľom bolo vyhodnotiť prínos konzumácie avokáda vo vzťahu k určitým chorobám, ako je cukrovka typu 2, hyperlipidémia, obezita a hypertenzia.

Vedci analyzovali všetky základné zložky ovocia avokáda: jadro, semená, listy, šupka.

Najväčší vplyv mala konzumácia avokáda na hladinu cholesterolu. Avokádo znížilo zlý cholesterol (LDL) a zvýšilo dobrý cholesterol (HDL).

Zlepšené hladiny triglyceridov a celkového cholesterolu. Zároveň znižovalo riziko vzniku krvných zrazenín.

Tieto výsledky podporujú skutočnosť, že avokádo je funkčná potravina. Teda potravina, ktorá môže chrániť telo pred rôznymi chorobami spojenými s vysokým krvným tlakom, hypercholesterolémiou alebo obezitou.

Autori tejto štúdie dospeli k záveru, že avokádo konzumované každý deň môže významne zlepšiť zdravie ľudí s rizikom metabolického syndrómu.

Má zjavné antihypertenzívne, antidiabetické, antitrombotické, antiaterosklerotické, proti obezite a kardioprotektívne vlastnosti.

Výhody tohto ovocia sa pripisujú obsahu nenasýtených mastných kyselín, karotenoidov, fenolových kyselín, vitamínov a minerálov.

1. Li Wang, Ling Tao, Lei Hao, Todd H Stanley, Kuan-Hsun Huang, Joshua D Lambert, Penny M Kris-Etherton, stredne tučná diéta s jedným avokádom denne zvyšuje antioxidanty v plazme a znižuje oxidáciu malých látok, Hustý LDL u dospelých s nadváhou a obezitou: randomizovaná kontrolovaná štúdia, vestník výživy. 2020 1. februára; 150 (2): 276-284: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31616932/2. Michelle Simmons, Avokádo vás chráni pred cukrovkou reguláciou vašich hladín cholesterolu. Srdcové správy: https://heart.news/2018-08-20-avocados-protect-you-from-diabetes-by-regulačné-vaše-cholesterolové- úrovne .html

Sledujte stránku CriticNational.ro na FACEBOOK.COM

Distribuujte naše články a pridajte sa do komunity. Ak máte tlačovú správu alebo správu, pošlite ich teraz na [e-mail chránený]