Avokádový hľuzovka; Ľahký a zdravý recept!
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉
Tieto hľuzovky z avokáda sú dekadentné, vynikajúce a nabité výživnými látkami! Ľahko sa dá pripraviť len s niekoľkými ingredienciami a každý ho bude určite milovať. Táto paleo-vegánska pochúťka je tiež dokonalým popoludňajším občerstvením!
Som veľmi nadšený, že môžem zdieľať recept s 2 mojimi OBĽÚBENÝMI jedlami: avokádom a čokoládou! Aj keď sa môžu zdať ako nepravdepodobné spárovanie, tieto dve jedlá tvoria hľuzovky, ktoré sú bohaté na výhovorky, luxusné čokolády a chutne dekadentné.
Som posadnutý. Za jeden posadnutý týždeň som urobila 3 dávky.
A na rozdiel od väčšiny čokoládových hľuzoviek sú vyrobené výlučne zo zdravých prísad. Sú vhodné pre väčšinu stravovacích obmedzení a sú zahrnuté v bezlepkovej, paleo, vegánskej, bezmliečnej diéte a prakticky v každej inej strave, na ktorú si len spomeniete.
Najlepší? Toto nikto neodmieta! Moje deti vo veku 7 a 10 rokov si ich minulý týždeň každý deň vyžiadali v obedovej schránke a môžu byť kritické.
Teraz, keď sme oficiálne v dezertnej oblasti, poďme preskúmať zdravotné výhody týchto avokádových hľuzoviek. Nedávno som čítal knihu Krása špinavej pokožky, ktorú napísal môj priateľ Dr. Whitney Bowe bola napísaná. DR. Whitney v knihe vysvetľuje, že vaša pokožka je oknom pre vaše celkové zdravie. Za posledných 10 rokov skúmal vzťah medzi stravou a pokožkou a zdieľa svoje dôkazy založené na dôkazoch týkajúce sa hojenia pokožky zvnútra.!
DR. Whitney vo svojej knihe popisuje 21-dňový plán, ktorý sa zameriava na spojenectvo medzi črevom, mozgom a pokožkou, známy tiež ako prístup čriev - mozog - koža (duša zdravej pokožky). Počas prvého týždňa je cieľom uzdraviť črevá prostredníctvom zmien stravovania a ľahko dodržiavateľných receptov. Recept na hľuzovku z avokáda, ktorý dnes zdieľam, je súčasťou plánu!
Avokádo má navyše vysoký obsah draslíka, vlákniny a rôznych vitamínov (A, D, E, K, kyselina listová). Avokádo je pre zdravú pokožku veľmi dôležité. Obsahujú zdravé tuky, ktoré pomáhajú membránam vašej pokožky tým, že zadržiavajú vlhkosť a vylučujú toxíny!
Nie každá čokoláda je stvorená rovnako! Tmavá čokoláda použitá v týchto hľuzovkách zdravých pre pokožku má najvyšší obsah flavonoidov, ktoré chránia pokožku pred poškodením voľnými radikálmi.
Prvý týždeň sa zameriava na zdravé tuky a stravu s nízkym obsahom cukru. Zdravé tuky ako celé vajcia, tučné ryby ako losos a pstruh, mäso a hydina kŕmené trávou, extra panenský olivový olej, avokádový olej, kokosový a kokosový olej, tmavá čokoláda, avokádo, plnotučné jogurty, syry, semená, orechy a orechové maslá sú príkladmi zdravých tukov. ktoré udržujú naše kožné bunky zdravé. To sú kľúče k vyzeraniu bacuľatej a zdravej pokožky. Omega-3 mastné kyseliny sú jednou z najpriaznivejších pre zdravie pokožky, pretože riadia produkciu oleja a oneskorujú proces starnutia pokožky tým, že vyživujú bunkové membrány pokožky a zabraňujú tvorbe vrások. To tiež zvyšuje hydratáciu a predchádza akné.
Čo robím s Dr. Whitney pristupuje k obmedzovaniu cukru v tom, že je to realistický a samozvaný sladký zub. Súvisí to s rozvahou a mierou. DR. Whitney posype celou knihou niektoré zdravé dobroty a ďalšie recepty, ktoré sú uskutočniteľné a realistické pre kohokoľvek s obmedzeným rozpočtom alebo harmonogramom. Zistil som, že recepty chutia naozaj rovnako dobre ako pokožke!
Užite si tieto lahodné hľuzovky! A ak hľadáte oveľa viac spôsobov, ako zlepšiť zdravie pokožky a získať žiarivý lesk, budete milovať krásu špinavej pokožky!
Avokádové hľuzovky
Tento recept je z knihy, Krása špinavej pokožkyDr. Whitney Bowe
Čas prípravy 10 minút
prísady
- 4 unce tmavej čokolády, najmenej 70% kakaa, nasekané
- 1 - 2 zrelé avokádo *. olúpané, zbavené jadier a roztlačené
- Štipka morskej soli
- 2 lyžice nesladeného kakaového prášku
Manuálny
Čokoládu rozpustíme v žiaruvzdornej nádobe nad hrncom s vriacou vodou.
Misku odstavíme z ohňa a zmiešame s avokádom a morskou soľou. Dobre kombinujte, zmes by mala byť dosť hustá. Misu prikryte a dajte do chladničky asi na 1 hodinu, kým sa zmes nebude dať zrolovať do guľôčok.
Na kúsok pergamenového papiera posypte kakaový prášok. Pomocou melónovej gule alebo lyžice vytvarujte hľuzovky na 3/4 palcové gule. Každú hľuzovku vyvaľkajte v kakaovom prášku, potom ju položte vo vrstve na tanier alebo tanier.
Uchovávajte v chladničke až do podávania.
Poznámky k receptu
* Použil som 2 stredné avokádo. Ak je vaše avokádo veľké, môžete začať iba s jedným a doladiť ho o niečo ďalej, aby ste dosiahli správnu konzistenciu.