Avokádový lososový hamburger s tvarohom

Všetky vaše svaly musia rásť v jednom hamburgeri? Choď!

A tiež chutí vynikajúco. Za pár minút môžete Pripravte si zdravé, chutné a na živiny bohaté občerstvenie s celozrnnými závitkami, tvarohom, avokádom a lososom. Ukazujeme ako.

Zloženie:

• 1 celozrnná roláda
• 100 gramov zrnitého krémového syra
• 1⁄2 avokáda
• 2 plátky lososa
• Byliny (kôpor, pažítka)
• korenie

Zaspali ste a nemáte čas na výdatné raňajky? Blíži sa ďalší termín, hoci vám podľa plánu chýba občerstvenie? Alebo si chcete len oddýchnuť pri jedle pred televízorom, pretože ste práve skončili s tvrdým cvičením? S našim tvarohovým hamburgerom z avokáda z lososa získa vaše telo všetky potrebné živiny, a to rýchle a chutné - a bez zlého svedomia.

príprava

Vezmite si celozrnnú, tekvicovú alebo slnečnicovú žemľu, rozrežte ju a krátko ju z vnútornej strany opečte. Mnoho zliav teraz nosí aj predrezané celozrnné rožky, ktoré sú vhodné na hriankovač, ktoré sa dajú úplne opekať a najlepšie sa hodia k nášmu hamburgeru. Obe polovice rolády výdatne potrieme tvarohom a potom syr natrieme hrubými kúskami avokáda. Teraz to celé zakryte plátkom lososa. Nakoniec svoj burger okoreníte, ako máte radi, a dochuťte ho bylinkami, kôprom a pažítkou.

Tento fitness burger dodáva vášmu telu všetky potrebné živiny takmer v rovnakých častiach: komplexné sacharidy v celozrnnom chlebe, vysokokvalitné bielkoviny v tvarohu a lososovi a zdravé tuky v rybách a avokáde.

Stručný prehľad živín:

Celkové kalórie: 490 kcal

• Houska: cca 150 kcal
• Tvarohový krém: približne 100 kcal
• Avokádo: približne 140 kcal
• Losos: približne 100 kcal

Distribúcia živín

Dúfame, že sa vám bude páčiť! Možno máte nápady, ako je možné recept vylepšiť - tešíme sa na vaše komentáre.

---