Ako mať vláčne nohy Domyos od spoločnosti Decathlon
Mať krásne tvarované nohy, nič sa nevyrovná fyzické cvičenia. Niekoľko každodenných akcií vám okrem zdravej výživy môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ, o ktorom sníva každá žena...
Cvičte šport, aby ste si vytvarovali svaly na nohách
Svaly nôh dá sa vymodelovať len s minimom cvičenia. Nemožno mať krásne tvarované nohy sediace pred televízorom! Odporúčame vám cvičiť cviky to ti pomôže tónovať svaly dolnej časti tela bez stratiť svalovú hmotu. Pre na tónovanie stehenných svalov, napríklad sa môžete o minútu opierať o stenu, zatiaľ čo sedíte v „sediacej“ polohe.
Tiež vám odporúčame často športovať. Na modelovanie svalov nohy sa používajú činnosti ako napr plávanie, chôdza, tanec, rasa alebo bicyklovanie. Okrem toho je jazda na kolieskových korčuliach alebo jazda na bicykli perfektnou aktivitou na precvičenie stehenných svalov a zároveň na príjemnú zábavu.
Nie je nič jednoduchšie ako každodenná chôdza: odporúčame vám zaparkovať svoje auto pred cieľom chodiť; môžete tiež vystúpiť z metra alebo električky jednu alebo dve zastávky pred cieľom! Nezabudnite správne precvičovať chôdzu: vo vzpriamenej polohe, kontrakcie brušných a gluteálnych svalov súčasne.
Stravujte sa zdravo
Mali by ste vedieť, že neexistuje diéta, ktorá by vám pomohla schudnúť iba na stehnách. Avšak, zdravá diéta dovolí mať tvar a udržujte svoje zdravie. Vyhýbajte sa čo najviac tukom, pretože sa ukladajú priamo na zadku. Uprednostňujte zeleninu, ovocie, bielkoviny a obilniny.
Choďte na masáže
Určité druhy masáží, ktoré vykonáva fyzioterapeut alebo estetický špecialista, môžu postupne prispievať modelovanie svalov nôh:
pomáha hmatový-valivý pohyb pôsobiaci na stehná odstránenie tukového tkaniva. Tento typ masáže trvá priemerne tridsať minút. Odporúčame vám zúčastniť sa 10–12 sedení rozložených do 5–6 týždňov; cena za sedenie je 45-65 €. Tieto sedenia pomáhajú eliminovať tukové bunky.
lymfodrenáž urýchľuje krvný obeh a prispieva k efektívnej distribúcii tukové bunky. To zahŕňa pôsobenie ľahkého tlaku od dolnej časti po hornú časť chodidiel. Odporúčame vám navštevovať 10 - 12 sedení počas 5 - 6 týždňov. Cena za sedenie je 30-40 €.
Denný tréning nôh!
Môžete trénovať každý deň, aby ste si formovali svaly na nohách pomocou niekoľkých jednoduchých akcií:
na konci sprchy naneste prúd studenej vody zo spodnej časti nôh na stehná
skonzumujte najmenej 1,5 litra vody denne
vyhýbajte sa vysokým podpätkom a vyformovaným nohaviciam, aby ste nenútili lýtkové svaly
neseďte dlho
spať s nohami vyššie ako zvyšok tela, aby sa uľahčil krvný obeh
pozor na slnko a vysoké teploty.
Takže tu sú všetky triky, ktoré potrebujete, aby ste mali závideniahodné nohy!