Avokádový tuniakový krém, výživové fakty, prísady, ako si ho vyrobiť a ďalšie

Fitness pre zaneprázdnených ľudí

Máte radi chlieb, rožky, bagety a hrianky? Potom tu pre vás mám chutnú a zdravú nátierku! Skladá sa iba z 2 základných surovín a dá sa pripraviť veľmi rýchlo. A makro a mikroživiny hovoria za všetko.
Má tiež veľa zdravého tuku a dostatok bielkovín. Vhodné aj pre fanatikov s nízkym obsahom sacharidov, ktorí môžu krém z avokáda a tuniaka jednoducho natrieť na bielkovinový chlieb.

Čas prípravy: 5 minút

Nutričné hodnoty:

Kalórie: približne 345 kcal
Bielkoviny: 34 g
Sacharidy: 5,8 g
Tuk: 20,9 g

Ingrediencie na jednu porciu:

1 plechovka tuniaka vo vlastnej šťave (približne 150 g)
1 avokádo (jedlá časť asi 160 g)
Kopa čerstvej pažítky
Štipka soli, korenia, korenia podľa vášho výberu

Ideme na to:

Ak ste už avokádo spracovali, potom viete: Avokádo pozdĺžne rozrežte a odstráňte jadro. Potom použite lyžicu, aby ste dostali dovnútra von z avokáda, a vložte do misy.

Krok 2 je tiež veľmi jednoduchý: otvorte plechovku tuniaka, sceďte ju a pridajte tuniaka do misky s avokádom. Teraz už len musíte rozmixovať avokádo a tuniaka na „kašu“ (použite vidličku!).

Nakoniec iba dochuťte soľou, korením a pažítkou. Sem samozrejme môžete pridať ďalšie korenie, napríklad korenie papriky. Ale ja mám radšej čistú verziu avokádového a tuniakového krému.

Poďme na chlieb, rožky, bagety, sendviče, hrianky ... a pochutnajte si na jedle!