AVON Moldavsko
Uvoľnite skriňu, choďte von s priateľmi, cvičte, choďte na dovolenku, vypite viac vody a vzdajte sa cukru. Toto sú najlepšie nápady, ako sa na jar nabiť energiou. Zistite, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili skvele a zabudli na jarnú asténiu.
Na jar by ste mali byť plní energie, ale náhodou sa dostanete pod perinu a spíte. Koniec februára a začiatok marca je pre väčšinu ľudí ťažkým obdobím. Aj keď sú povinnosti rovnaké, pocit únavy vám bráni užiť si prvé jarné dni. Našťastie existuje rýchla oprava!
1. Prineste si na tanier pružinuV zime zvyknete veľa jesť. Hovorí sa, že kalorické jedlá sa v zime najlepšie zohrejú. Vianoce a Silvester sú dokonalou výhovorkou, pokiaľ ide o jedlo. Sladkosti, arašidy, čipsy - vinné radosti z rýchleho občerstvenia veľa skrývajú. Účinky sú: zlá nálada, bolesti svalov, hlavy, slabosť a ospalosť. Vaše telo signalizuje nedostatok horčíka, železa, vitamínov a ďalších minerálov. Zimné straty rýchlo vyrovnajte správnou stravou.
Vyskúšajte na raňajky cereálnu kašu. Môžete si ho pripraviť večer v predvečer a ráno len pridať horúce mlieko - a jedlo bohaté na živiny je hotové, ovos je veľmi chutný s čerstvým alebo sušeným ovocím. Biely chlieb nahraďte celozrnným. Sladkosti medzi jedlami nahraďte ovocím alebo mandľami. Na obed si vyberte polievku alebo šalát. Večer skúste trochu zjesť. Nemusíte ísť spať hladní, ale nemali by ste to preháňať. Len pár dní po takejto diéte zaznamenáte zlepšenie nálady.
2. Konzumujte vodu V zime necítite taký smäd ako v lete. Horúca šálka čaju vám pravdepodobne stačí na pár hodín - ale nie je to tak, najmä ak ste boli v uzavretej, vykurovanej alebo klimatizovanej miestnosti. Čaj alebo káva nemôžu nahradiť iné tekutiny, aj keď na reguláciu krvného tlaku používate kofeín. Bez ohľadu na sezónu konzumujte 1,5 - 2 litre tekutín denne. 30% z nich si vezmete z potravy, z rôznych tekutín zostane 1 - 1,4 litra. Dehydratácia spôsobuje, že sa cítite unavení a roztržití, spomaľuje vaše reflexy a spôsobuje bolesti hlavy. Pite často po malých dúškoch, najlepšie s minerálnou vodou. Pamätajte, že dehydratácia ovplyvňuje aj vašu pokožku!
3. Pohybujte saJar je ideálnym obdobím na implementáciu nových uznesení z roku - ak ste ešte nezačali, teraz je ten správny čas urobiť. Začnite ľahkými úlohami, ktoré môžu rýchlo zlepšiť vašu pohodu. Nepreťažujte sa, cvičte dvakrát alebo trikrát týždenne. Ak idete na prechádzku, choďte na rýchlu chôdzu alebo do práce na bicykli. Postupne zvyšujte fyzickú námahu. Zakúpte si fitnes zariadenie a skontrolujte svoj pokrok. Užívajte si každý kilometer. Zmeňte cestovný poriadok, rozmanitosť vás nabáda, aby ste pokračovali. Pri cvičení používajte aromatickú vodu, pridávajte ovocie - je to časť vitamínov pre energiu.
Ak je ťažké motivovať sa sami, pozvite kamaráta na spoločné cvičenie. Môžete urobiť príspevok na Facebooku - bude vás to motivovať k cvičeniu. Neuveríte, akú veľkú podporu budete mať od svojich kolegov!
4. Rozmaznávajte sa tým, že idete na krátku dovolenkuNečakajte, že leto vyrazí na dovolenku. Vaše telo potrebuje počas jari relaxáciu - majte to na pamäti. Môžete zavolať cestovnej kancelárii alebo si niečo nájdete sami. Budete mať úžitok z finančného hľadiska, pretože je sezónou s nízkymi cenami. Ak si nemôžete dať pár dní voľna, skúste ísť niekam cez víkend. Krátke výlety blízko domova môžu byť veľmi inšpiratívne. Hľadajte zaujímavé udalosti vo svojom okolí - pomaly, ale rovnomerne sa otvára sezóna outdoorových akcií.
5. Uvoľnite svoju skriňuZnie to absurdne - namiesto odpočinku vám odporúčame dodržiavať poriadok! Začnite od skrine. Odložte zimné oblečenie a využite príležitosť a skontrolujte, čo ešte máte v skrini. Existuje jednoduché pravidlo: ak ste si za posledných pár sezón nič neobliekli, nikdy si ich neoblečiete. Najčastejšie sa to vzťahuje na oblečenie kúpené impulzívne. Udržujte svoj šatník nestarnúci a kvalitný.
Vo svojom šatníku by ste mali mať sveter, rifle, nejaké tričká, blúzku, klasickú sukňu, nohavice, sako a šaty. Toto by vám nemalo chýbať. Môžete ich skombinovať s iným oblečením, vyskúšajte, bude to zábava. Samozrejme, objavíte nové štýly, ktoré vám budú dokonale vyhovovať! Nenechajte sa pripútať k zvyšku - nie je nič horšie ako preťažená skriňa. A čo robiť, ak sa nezatvára, aj keď ho vyprázdňujete? Existuje riešenie. Vezmite sťahovací krúžok z boxov na džús a prekryte nimi vešiaky na oblečenie. Pomôže vám získať viac priestoru.
Vyprázdnenie skrine bolo veľmi zaujímavé, cítili ste sa uvoľnene a plní energie! Čo tak umyť nejaké okná? Nebuďte leniví - pustite si obľúbenú hudbu a umyte okná!
6. Rozmaznávajte saAk sa trochu rozmaznávate, pomôže vám to zlepšiť vašu pohodu. Vyhral si! Najmä potom, čo ste vykonali príkazy a cvičenia. Neodporúčame vám však míňať peniaze. Môžete si kúpiť okuliare alebo tašku. Alebo nejaké šperky k šatám? Náhrdelník v tvare jablka Alena by bol dokonalý! Je čas sa prebudiť a ovoňať. Váš zápach je oveľa citlivejší na jar ako v zime, keď studený vzduch znecitliví vaše čuchové receptory. Vyberte si toaletnú vodu s energiou alebo parfumy ako BeRomantic alebo BeFun. Zaručí vám dobrú náladu!
Doprajte si trochu odpočinku. Relaxačný kúpeľ a malá lenivosť vám neublížia a môžu vás nabiť energiou na ďalší deň. Po kúpeli používajte kozmetiku, ktorá vás okamžite osvieži a zvlhčí vašu suchú zimnú pokožku. Vyberte si Planet Spa s bambuckým maslom. Dostatok spánku. Ak ste si v zime zvykli predlžovať večery, skúste teraz spať 8 hodín. Čím dlhšie odpočívate, tým lepšie vyzeráte a tým ľahšie stratíte nadbytočné kilogramy!
7. Prečítajte si viacVyberte si články, bestsellery a čítajte, kedykoľvek môžete. Knihy vám pomôžu odtrhnúť sa od aktuálnych problémov, vďaka ktorým budete zdraví. Myslíte otvorenejšie, stávate sa múdrejšími, nachádzate vhodnejšie slová a nové nápady pre prácu. Knihy inšpirujú!
8. Choďte na rande s priateľmiA stretnutie s priateľmi vás môže inšpirovať. Rozhovory s blízkymi vás nabijú energiou. Ich uznanie, pochvala a podpora sú neoceniteľné - nemali by ste byť naopak skromní sami so sebou. Nič vás nenabije batérie, rovnako ako úsmev.
9. Urobte niečo pre ostatných A pomôcť niekomu vám prinesie spokojnosť. Nájdite združenia alebo charitatívne nadácie a preskúmajte, ako môžete pomôcť. Alebo možno niečo iniciujte so susedmi! Presvedčte ich, aby požiadali vaše bytové družstvo o telocvičňu alebo detské ihrisko. Tieto činy vás napriek strávenému času inšpirujú k tomu, aby ste boli aktívni v iných oblastiach života.
10. Skús sa učiť. Využite výhodu, že je deň dlhší, a prihláste sa do tried. Už ste niekedy chceli šiť? Vyskúšajte! Nájdite zaujímavé kurzy vo vašom meste alebo vyhľadajte materiály na YouTube. Naučte sa cudzie jazyky. Môžete využiť bezplatné online platformy a študovať doma alebo dokonca cestou do práce.