Ayranova strava Je ľahké schudnúť pomocou mliečneho nápoja
Chudnutie pomocou Ayranu: takto funguje diéta
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Či už jogurt, nízkotučný tvaroh alebo tvaroh - už nie je tajomstvom, že pomocou týchto lahodných mliečnych výrobkov môžete schudnúť. Existuje však jeden nápoj, ktorý sme predtým na našom radare nemali: Ayran. Odhaľujeme tu, prečo je to tak zdravé a dokonalá podpora pri chudnutí.
Čo to vlastne je Ayran?
Nealkoholický nápoj má pôvod na Kaukaze v severovýchodnom Turecku. Je to miešaný nápoj vyrobený z jogurtu, vody a soli. Na tento účel sa dve časti jogurtu rozšľahajú s jedným dielom vody a ochutia sa štipkou soli. Pre Ayran sa používa špeciálny plnotučný jogurt na báze ovčieho alebo kravského mlieka. Tradičný Ayran je tiež ochutený citrónovým balzamom, mätou alebo bazalkou. V nemeckých supermarketoch si môžete kúpiť iba prírodnú verziu.
Ayran vám pomáha pri chudnutí
Ayran je v zásade ideálny na chudnutie, pretože na 100 gramov pripadá iba 35 kalórií. Obsiahnuté baktérie mliečneho kvasenia prispievajú k rozvoju a udržiavaniu zdravej črevnej flóry. To je nevyhnutné pri chudnutí, pretože to tiež uľahčuje spaľovanie prebytočných tukov. Pretože: Ak sú črevné baktérie nevyvážené, môže to znamenať aj ľahšie priberanie. Ayran obsahuje tiež veľa vápniku, ktorý má pozitívny vplyv na spaľovanie tukov, pretože sa uvoľňuje inzulín. To zase uľahčuje odbúravanie prebytočných tukov. Okrem toho tráviaci účinok Ayranu zabraňuje nadúvaniu. Tip: Ayran je dobrý nealkoholický nápoj, najmä po cvičení, pretože obsahuje bielkoviny, ktoré podporujú budovanie svalov, zasýtia a zastavia pocit hladu.
Takto zaraďujete Ayran do svojho výživového plánu
Ayran je dokonalý nielen po cvičení. Pretože nápoj stimuluje metabolizmus, je najlepšie vypiť pohár počas raňajok, obeda a večere počas liečby. Vďaka plniacemu efektu môžete zabrániť nepríjemným chutiam na jedlo popoludní a neskoro večer. V strave by ste sa samozrejme mali vyhýbať množstvu živočíšnych tukov, alkoholu, cukru a veľa kávy. A platí známe pravidlo: jesť všetko s mierou! Najlepšie je zvoliť si komplexné sacharidy, ako je celozrnný chlieb, a vyhýbať sa bielemu pečivu. Tip: Ak si ayran pripravíte sami z 200 g jogurtu, 100 ml minerálnej vody a štipky soli, môžete si obsah tuku určiť sami.
Ayranova diéta: Záver
Pretože počas diéty s Ayranom neexistuje presný výživový plán, dá sa ľahko integrovať do každodenného života. Nejedná sa o expresnú alebo jednostrannú stravu, a teda neexistuje žiadny nedostatok výživy pre organizmus. Črevnú flóru podporujú baktérie mliečneho kvasenia a vy ste v zime lepšie posilnení proti infekciám. Z dlhodobého hľadiska je Ayran nielen dobrou podporou pri chudnutí, ale aj skutočným posilňovačom imunity.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Poznáte už metabolickú stravu? Prečítajte si skvelé nápady na recepty a všetky informácie o tejto téme v našom článku.