Aztécka diéta na chudnutie ✅ - Zarobíte s ňou naozaj toľko ✅
Stravu vymyslel Dr. Bob Arnot, ktorý je oceneným spisovateľom a novinárom. Strava má pôvod v kopírovaní stravy aztéckych kmeňov, ktoré žili do 16. storočia a ktoré dodržiavali jedinečnú stravu.
Strava Aztékov pozostávajúce prevažne z fazule a kukurice, ako aj zo zeleniny a hydiny, ako aj z rýb a veľký podiel chia semienok spolu. Semená chia hrali v strave Aztékov obzvlášť dôležitú úlohu.
Ak máte Aztécka strava mali by ste vedieť, že sa skladá z celkovo troch fáz. Tieto fázy ovplyvňujú metabolizmus. Chia semiačka hrajú v strave veľmi dôležitú úlohu.
Chudnutie s aztéckou diétou
Aztécka diéta sa uskutočňuje v troch fázach.
V rámci fázy jedna metabolizmus je silne stimulovaný. Denne sa konzumujú dva až tri chia smoothie, ako aj niektoré menšie jedlá a občerstvenie. Táto fáza sa uskutočňuje počas dvoch týždňov. Prvá fáza aztéckej diéty je tiež najťažšou fázou. Chia smoothie sa pripravuje s dvoma polievkovými lyžicami chia semiačok. Tieto veľmi silno stimulujú trávenie. Občerstvenie pozostáva z 90 gramov quinoi a jablka v kombinácii so 140 gramami tvarohu alebo ražným chrumkavým chlebom s hmotnosťou 30 gramov. So semenami chia by ste sa mali ubezpečiť, že sú buď zomleté, alebo aspoň jemne nakrájané, aby mohli vyčistiť črevá a dobre napučiavať. Pre potrebný prísun bielkovín jete v tejto fáze nízkotučný prírodný jogurt alebo sójové a mandľové mlieko.
Fáza tri potom vám umožní opäť tri klasické jedlá. Vaša váha sa teraz bude udržiavať na úrovni, ktorú ste dosiahli. Aztécka diéta sľubuje, že to tak teraz bude natrvalo. V najlepšom prípade sa vaša strava a celý váš životný štýl prispôsobili stravovaniu a životnému štýlu. V tejto fáze by ste mali jedlo denne dopĺňať chia smoothie a občas ho vymeniť. V tejto fáze stravovania by mali byť chia semienka vždy súčasťou hlavného jedla a čo najčastejšie.
V tejto fáze môžete jesť až tri jedlá denne. Títo
Fáza stravovania slúži iba na udržanie dosiahnutej hmotnosti. Raňajky pozostávajú buď z smoothie alebo z frittaty. Na obed jete chudé mäso alebo ryby so zeleninou. Večer si môžete pripraviť ľahké jedlo, ako je quinoa s lososom. Vždy by ste si mali naplánovať chia semienka, aby váš metabolizmus zostal aktívny.
Trvanie aztéckej diéty
Prvá fáza aztéckej diéty trvá dva týždne. Potom prejdete na druhú fázu diéty, ktorú vykonávate dva až šesť týždňov v závislosti od požadovaného chudnutia. Tretia fáza aztéckej stravy je fázou, ktorú si môžete udržiavať po celý život, aby ste si udržali váhu, ktorú ste dosiahli a už viac nepriberali.
Výživový plán aztéckej stravy
Zatiaľ čo v prvej fáze môžete dva týždne jesť tri chia smoothie a malé občerstvenie denne, vo druhej fáze prejdete na pravé jedlo na pravé poludnie a na chia smoothie každý deň. Potom opäť jete klasické jedlá a jedno jedlo denne nahradíte chia smoothie.
Pozitívne účinky, ktoré so sebou aztécka diéta prináša
Ďalej majú semená veľmi sýtiaci účinok. Je to spôsobené tým, že pri kombinácii s kvapalinou mnohonásobne napučiavajú. Tento sýtiaci efekt môžete pre seba využiť počas diéty. K tomu použijete čisto prírodný produkt s mnohými hodnotnými ingredienciami. Tretia fáza stravovania sa týka zmeny stravovania v zdravej a rozmanitej strave s množstvom kvalitných výrobkov.
Všeobecne je táto diéta zdravým rozhodnutím ohľadom vašej stravy. Chia semiačka sú už niekoľko rokov považované za skutočné silové jedlo a patria do vedomej a vyváženej stravy. Malé guľôčky sa často označujú ako superpotravina, pretože hustota živín je výrazne vyššia ako v iných potravinách. Mayovia, ako aj Aztékovia si už cenili veľa prospešných vlastností semien chia a boli pre nich základnými potravinami a liečivami. Doteraz nie je známe, že by iné jedlo malo takú vysokú koncentráciu živín ako aztécke semená chia. Tieto semená sú vhodné najmä ako doplnok zdravej a vyváženej stravy a ako výplňová zložka stravy.
Aztécka strava je veľmi príjemná aj pre ľudí s alergiou na lepok, pretože semená sú bezlepkové a majú veľmi vysoký obsah bielkovín. Celkovo najdôležitejšou súčasťou stravy sú chia semienka, ktoré pozostávajú z 20 percent bielkovín. To znamená, že vaše svaly v strave netrpia alebo sú zbytočne redukované. Okrem toho chia semiačka regulujú váš hlad. Prísun vitamínov a dôležitého železa veľmi dobre realizuje aztécka strava s vysokým podielom chia semiačok.
Aj keď je špenát v klasickej strave hodnotený ako optimálny zdroj železa, podlieha chia semienkam v zásobe organizmu železom. Tieto majú trojnásobné množstvo železa. Obsah vápnika v chia semienkach je tiež veľmi vysoký a štvornásobne prevyšuje mlieko! Vápnik podporuje energetický metabolizmus a má pozitívne účinky na štruktúru kostí. Vápnik podporuje aj zuby a prenos nervových stimulov.
Aztécka strava je veľmi vhodná aj pre vegánov, pretože s vysokým podielom omega-3 a omega-6 mastných kyselín sú chia semienka dobrou alternatívou k rybám. Omega-3 mastné kyseliny z chia semienok podporujú zrážanie krvi a regulujú krvný tlak a hladinu lipidov v krvi. Tento materiál podporuje aj duševný výkon.
Ďalším pozitívnym aspektom aztéckej stravy je, že chia semienka veľmi dobre podporujú stravu, pretože majú veľkú schopnosť napučiavať. V kombinácii s menším jedlom sa chia semiačka rozšíria v žalúdku a napriek menšej porcii máte príjemný pocit sýtosti.
Živiny semien chia, ktoré počas aztéckej diéty konzumujete vo veľkom množstve, sa pomaly a rovnomerne prenášajú do organizmu. To znamená, že vaša hladina cukru v krvi zostáva konštantná a že nemusíte registrovať často obávané chute na jedlo.
Skúsenosti s aztéckou diétou
Ak si jedlo rozdelíte na polovicu, aby ste schudli, znova a znova zistíte, že sa telo prepne na vedľajšiu horák, pretože je znížený prísun energie. Ak potom budete opäť normálne jesť, zažijete jojo efekt. To sa u aztéckej diéty nestáva, pretože pri silnom napučiavaní a plnení jedál nikdy neprepnete telo do hladu. Spolu so zmenou stravy v aztéckej diéte na zdravú a výživnú stravu si môžete udržať svoju dosiahnutú váhu a nemusíte sa báť jo-jo efektu alebo chute na jedlo v rámci aztéckej stravy. Používatelia aztéckej diéty uvádzajú, že v dôsledku neustáleho prísunu živín zo semien chia sa u nich neobjavila hypoglykémia a súvisiace vedľajšie účinky.
Uvádza sa však tiež, že chudnutie nie je založené iba na príjme veľkého množstva chia semienok. Inak zdravá strava v súlade s aztéckou stravou, ako aj dostatok pohybu a športu sú vždy súčasťou úspechu.
Uvádza sa však tiež, že príjem veľkého množstva chia semienok bohatých na živiny prináša pocit vitality aj počas fázy stravovania.
Smoothie, ktoré je neoddeliteľnou súčasťou aztéckej stravy, má veľmi príjemnú chuť a je úplne prijateľné ako raňajky.
Výsledky aztéckej diéty
Výsledky, ktoré môžete dosiahnuť pomocou aztéckej diéty, sú veľmi uspokojivé. Až na prvú fázu, ktorá sa považuje za najťažšiu fázu aztéckej diéty, po naplnení chia semiačkami nezažijete žiadny ohrýzajúci hlad. Chudnutie je v prvej fáze veľmi vysoké a počas prvých dvoch týždňov môžete schudnúť tri kilogramy. Fáza dva už nie je taká prísna, ale aj tak tu ľahko stratíte kilogram týždenne. Pretože váš metabolizmus je stimulovaný mnohými chia semienkami v aztéckej diéte, chudnutie tiež zostáva konštantné.
Trvanie aztéckej diéty
Aztécka strava je v zásade menej klasickou stravou ako zmenou stravovania. Pretože však prvá a druhá fáza sú štruktúrované ako diéta, možno ich tak označiť. Prvá fáza aztéckej diéty trvá dva týždne, druhá fáza aztéckej diéty trvá dva až šesť týždňov, podľa toho, koľko hmotnosti chcete schudnúť. V najlepšom prípade budete implementovať tretiu fázu na celý život, aby ste si udržali váhu, ktorú ste dosiahli.
Záver
Aztécka strava nie je účinná len kvôli chia semienkam. Chia semiačka majú veľa pozitívnych vlastností, ale tiež nie sú všeliekom. Šport a pohyb, ako aj radikálna zmena stravovania a veľká disciplína sú súčasťou, ak chcete schudnúť pomocou aztéckej diéty. Vďaka množstvu semien chia v aztéckej strave však zostanete produktívni vďaka optimálnemu prísunu živín. Nepodporujú sa ani nechcené bolesti z hladu pri klasických diétach.
Chia semiačka majú vysoký sýtiaci efekt, vďaka čomu sú veľmi účinné pri vašom úsilí o chudnutie. Ako prostriedok na potlačenie zdravej a prirodzenej chuti do jedla vás podporia vo vašej aztéckej strave. Spolu s tekutinou napučiavajú chia semienka asi deväťnásobný objem, stávajú sa hustejšie a viac gélovité a zaisťujú tak dobrý pocit sýtosti bez pocitu ťažkosti a sýtosti. Mnoho výživných látok a tiež bielkovín v chia semienkach podporuje prísun vášho organizmu a obávanému odbúravaniu svalov pri iných diétach bráni vysoký obsah bielkovín v chia semienkach.
Chia semienka udržujú váš metabolizmus v chode a to zabraňuje stagnácii úspechu pri chudnutí.
Pretože sa živiny v semenách chia pomaly uvoľňujú do tela, hladina cukru v krvi rýchlo neklesá. Nemusíte sa tak báť chute na jedlo.
Musíte sa sami rozhodnúť, či sa s touto diétou môžete spriateliť dlhodobo. V zásade je táto strava iba zmenou stravovania, ktorá je zameraná na trvalé užívanie.
Okrem toho semená chia v tejto strave nie sú žiadnymi magickými guľkami. Okrem dlhodobej komplexnej zmeny v stravovaní musíte s touto stravou aj veľa hýbať a športovať, aby ste boli a zostali úspešní.
(30 Recenzie, v priemere: 4.53 z 5)
Načítava.