CSID Čo sa deje Dr. Dr.
S príchodom jari je problém kilogramov navyše, nahromadených počas chladného obdobia, predmetom záujmu každej ženy.
Osvojenie vyváženej stravy sa tak stáva povinným pre ženy, ktoré sa chcú dostať späť do formy.
Corina Zugravu, predsedníčka Centra pre štúdie o pive, zdraví a výžive, šou tri jednoduché a užitočné kroky, ktoré môžu podporiť úspech každej diéty.
„Na jar telo pociťuje určité výživové nedostatky. V prípade diét sa tieto nedostatky môžu ešte prehĺbiť, čo môže spôsobiť nerovnováhu. Preto je v tomto období potrebná väčšia pozornosť, pokiaľ ide o životný štýl a výber jedál. Disciplinovanosť a serióznosť nesmú chýbať ani v tomto prípade a nasledujúcimi tromi jednoduchými krokmi je možné vytvoriť priestory, ktoré umožnia opätovný vstup do požadovanej formy “, hovorí Corina Zugravu, predsedníčka Centra pre štúdie o pive, zdraví a výžive.
Správne hydratujte
Základným pravidlom pre správne fungovanie tela je správna hydratácia. Preto je potrebná minimálna spotreba 2 l tekutín denne.
Okrem vody sa môžu konzumovať aj nesladené čaje, čerstvé ovocné džúsy a nealkoholické pivo. Pre dobrý tón je dôležité nevzdávať sa toho, čo vás baví.
Pri iba 17 kcal/100 ml, oveľa menej ako pomarančový alebo jablkový džús, môže byť nealkoholické pivo ideálnou hydratačnou voľbou, najmä preto, že telu dodáva vlákninu a antioxidanty, ktoré obsahuje.
Neustála športová prax
Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky pri diétach, je nevyhnutné časté cvičenie, bez ohľadu na stupeň obtiažnosti. Takto sa telo tonizuje, zvyšuje sa odolnosť proti stresu a zároveň imunita. Endorfíny produkované vašim telom v dôsledku fyzickej námahy navyše účinne prispejú k vašej pohode.
Doprajte svojmu telu potrebné množstvo vitamínov
Rovnako dôležitý je aj príjem vitamínov potrebných pre organizmus z potravy.
Vitamín C teda môžeme asimilovať konzumáciou zelenej zeleniny, ako sú: žihľava, stévia, zelený cesnak, zelená cibuľa, loboda, leurd, kôpor atď. Sú tiež nízkokalorické, rehydratujú a mineralizujú.
Vďaka nízkemu obsahu kalórií môže byť pivo konzumované s mierou vítané aj v prípade diét a môže byť skutočným zdrojom vitamínov. Vedci tvrdia, že okrem sodíka a bielkovín obsahuje pivo aj vitamíny skupiny B: niacín (B3), riboflavín (B2), pyridoxín (B6) a kyselina listová (B9).
Navyše, s obsahom viac ako 90% vody a iba 43 kcal/100 ml v alkoholovej verzii, môže pivo dokonca regulovať hladinu cholesterolu. Mierna konzumácia piva znamená pre mužov 660 ml/deň a pre ženy 330 ml/deň s koncentráciou alkoholu maximálne 5%.