Aztécka diéta 🍏 Verzuliu
Obezita je choroba, ktorá čoraz viac ovplyvňuje moderného človeka. Bez ohľadu na sociálny stav a stav, hektický životný štýl, nezdravé stravovanie a extrémne spracované potraviny sú silným šokom aj pre tých najskromnejších ľudí a nadváha má negatívny vplyv na kvalitu života. Vedci z celého sveta sa podrobnými štúdiami snažia nájsť liek na túto nečistú chorobu. Confrom Bob Arnot, ktorý položil základy slávneho Aztécke diéty, tento jav sa prejavuje v dôsledku vzdialenosti od tradícií, od značiek vpísaných do genetického kódu.
Ako funguje aztécka diéta. Odporúčané jedlá
Americký lekár podrobne analyzoval stravu Aztékovia, a zistil, že tento národ bojovníkov, ktorý jedol iba miestne jedlo - až do španielskej invázie - bol príkladom zdravia a dlhovekosti. Jedlo Aztékov pozostávalo z húb, dúhy, kvetov, tekvicových kvetov, zelene, šalátov, korenia, chia semiačok, quinoi, hmyzu, lariev a rýb a mäsa miestnych zvierat. Tieto potraviny sú mimoriadne bohaté na fytoestrogény, izoflavóny, antokyány, sírne látky, vlákninu, bielkoviny a látky s antioxidačnými vlastnosťami. Preto tento spôsob života zabraňuje hromadeniu tukov, uľahčuje metabolické premeny a udržuje telo zdravé. Aztécka diéta je tiež spôsobom prevencie srdcových chorôb, obehového systému a nervových porúch.
Aztécka strava, Bob Arnot, ktorý založil Dr. Bob Arnot, je bohatý na vlákninu, omega 3, vápnik, železo a ďalšie látky s vysokou nutričnou hodnotou. Počas troch fáz sa telo naučí vylučovať potraviny s negatívnymi účinkami, vyvážené sú aj chute a budujú sa zdravé stravovacie návyky, ktoré zabraňujú zavedeniu jojo efektu na konci diéty.
Aztécka diéta prvá etapa
V prvej fáze diéty sa konzumujú iba smoothies, ktoré majú ako hlavnú zložku chia semienka. Tieto nápoje majú detoxikačný účinok na organizmus, tiež zintenzívňujú popáleniny a uľahčujú stratu nadbytočných kilogramov. Tento očistný krok pomáha odstraňovať nezdravé látky z tela bez hladovania.
Podľa odborníkov na výživu sú chia semienka výnimočným zdrojom vlákniny, antioxidantov, sodíka, železa, esenciálnych mastných kyselín, fosforu, vápniku, horčíka a draslíka. Tieto urýchľujú a predlžujú pocit sýtosti, zrýchľujú metabolizmus a podporujú zdravie mozgu. Chia semiačka sa dajú kombinovať s ovocím a zeleninou, polievkami, smoothies alebo šalátmi. Môžu sa pridávať do vody a konzumovať ako také. V prvých fázach sa bude konzumovať iba ovocný alebo zeleninový kokteil s chia. Prvá fáza môže trvať jeden týždeň až dva týždne v závislosti od počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť.
Aztécka diéta - druhá etapa
V druhej etape sa obedové smoothie nahradí jedlom samo o sebe - polievkou, šalátom, grilom, steakom - ktoré tiež obsahuje chia semiačka. Druhá etapa môže trvať až šesť týždňov, počas tohto obdobia slabne menej ako v prvej, ale neustále.
Aztécka diéta - tretia etapa
V tretej etape sa telo učí udržiavať telesnú hmotnosť. Takže toto obdobie sa stabilizuje. Počas tohto obdobia môžete konzumovať smoothie, obed, popoludňajšie občerstvenie a večeru. Môžete pridať potraviny ako cícer, fazuľa, kukurica, olej a tuk, ryby a čili papričky. V tejto fáze sú prítomné aj chia semienka.
Potraviny zakázané v aztéckej strave
Počas diéty by ste sa mali vyhýbať priemyselne spracovaným potravinám, sladkým jedlám, sýteným nápojom, údeninám a vyprážaným jedlám. Nejedzte jedlá ako hamburgery, hranolky, koncentrované koláče, šaorma, malé salámy, párky alebo koncentrované džúsy.
Hydratácia je veľmi dôležitá, môžete konzumovať: vodu, čaje, kakao, odvar so zelenou kávou alebo espresso. Správna hydratácia pomáha rýchlejšie eliminovať nadváhu. Počas tohto kurzu tiež odborníci odporúčajú vykonávať stredne intenzívne cvičenie.