Baby & Toddler - Sprievodca tipmi pre rodičov detí do piatich rokov
Vo Švajčiarsku príliš váži jedno z piatich detí vo veku od šesť do dvanásť rokov. Každý, kto je už ako batoľa tučný, má vysoké riziko, že v dospelosti bude musieť bojovať s nadváhou. Tu je niekoľko rád, ako môžu rodičia nastaviť kurz hneď od začiatku.
Obezita môže viesť k závažným zdravotným problémom, ako aj k psychologickým a sociálnym ťažkostiam. V súčasnosti čoraz viac detí trpí chorobami, ako je cukrovka typu II, vysoký krvný tlak, poruchy metabolizmu lipidov a choroby kĺbov. Deti s nadváhou sú menej flexibilné, ich koordinácia, vytrvalosť a výkonnosť sú obmedzené.
Kurz je stanovený skoro
Obezite sa dá predchádzať - ideálne počas tehotenstva. Formovanie stravovacieho správania sa deje v maternici. Čím rozmanitejšie bude budúca matka jesť, tým viac chutí pozná dieťa pri narodení. Neskôr bude otvorenejší pre rôzne jedlá. Dojčiace matky by tiež mali zabezpečiť vyváženú a pestrú stravu. Materské mlieko chutí rôzne podľa toho, čo matka jedla. Všeobecne je pravdepodobnosť vzniku obezity u dojčených detí nižšia ako u nedojčených detí.
Dieťa určuje sumu
Batoľatá a batoľatá majú výrazný pocit hladu a sýtosti. Rodičia nesmú túto prirodzenú ochranu pred obezitou ničiť. Keď sa dieťa odvráti od prsníka, odtlačí fľašu, stlačí ústa alebo odmietne zjesť poslednú lyžicu kaše, mali by rodičia tieto signály rozpoznať a rešpektovať. Pocit hladu sa môže veľmi líšiť od jedla k jedlu a od dieťaťa k dieťaťu. Ak dieťa môže jesť samostatne, platí toto: rodičia rozhodujú o tom, čo je na stole, dieťa koľko chce jesť.
Rodičia sú vzormi
Stravovanie sa nevyučuje, skôr ilustruje. Aby sa prebudila radosť z jedenia, je najlepšie, aby rodičia čo najskôr umožnili svojim deťom zapojiť sa do nakupovania a prípravy jedál. Ak dieťaťu jedlo hneď nechutí, rodičia by sa ho nemali hneď vzdať. Niekedy musí ochutnať niečo 10 až 15-krát, aby získalo chuť. Je tiež dôležité, aby rodičia boli pre svoje deti pozitívnym vzorom a jedli s radosťou, veľa vyskúšali a pochutnali si napríklad na chuti zrelej jahody.
Všetko závisí od energetickej bilancie
Príčina obezity sa dá ľahko vysvetliť: Ak spotrebujete viac energie (kalórií), ako spotrebujete, priberiete - to už platí pre deti. Aby bola rovnováha v poriadku, musí byť dieťa schopné pohybu už od útleho veku. Najlepším spôsobom, ako deti prežiť svoje prirodzené nutkanie pohybovať sa, je nosiť pohodlné oblečenie, z času na čas kopnúť naboso a často namiesto na hojdačke ležať na podlahe. Každým pohybom, ktorý sa dieťa naučí, vytvára dôležité podmienky pre ďalšie pohyby. Pohyb tiež posilňuje jeho sebavedomie a stimuluje zmysly. Aj batoľatá potrebujú veľa pohybu doma a vo voľnej prírode. Ideálne je, ak sa môžu každý deň hrať a hrať vonku, bez ohľadu na počasie. Čím rozmanitejšia je škála pohybov dieťaťa, tým rýchlejšie sa naučí zvládať ďalšie pohyby. Veľa pohybu v prvých rokoch života formuje človeka na celý život, pretože rozvoj hrubej motoriky je niekedy dokončený už do šiestich rokov.
Podporujte cvičenie
Aby malo dieťa veľa skúseností s rôznymi pohybmi, musia byť splnené niektoré podmienky. Namiesto uzamknutia dieťaťa v ohrádke jednoducho odložíte napríklad nebezpečné alebo cenné predmety. Rodičia môžu hravo motivovať svoje bábätko k pohybu, napríklad guľôčkom k nemu. Je veľmi dôležité, aby rodičia starostlivo sledovali svoje dieťa a zasahovali, iba ak je skutočne v nebezpečenstve alebo potrebuje pomoc. Aj doma môžu rodičia ponúknuť dieťaťu atraktívne krajiny na pohyb, tanec alebo tancovanie. Pohyb je možné ľahko začleniť do každodenného života, napríklad keď idú rodičia pešo na nákupy alebo že pešo sprevádzajú dieťa do jaslí alebo hernej skupiny.