Kombinácia zdravého stravovania; vedenie a hnutie robia s

Preskočte štítky

Štandardné odkazy

  • Domov
  • Vyhľadávanie
  • obsah
  • Pomoc
  • Kontakt
  • odtlačok
  • Ochrana dát

Navigácia:

  • Aktuálne
    • novinky
    • Kalendár na cukrovku
    • Politika v oblasti zdravia
    • Spravodaj
  • Informácie o cukrovke
  • Cukrovka v každodennom živote
  • výživa
  • Hlavné témy
  • Sprievodca diabetikom

Prezentácie výrobkov

o nás

Pre dôveryhodné informácie o zdraví sa riadime štandardom HONcode.

kombinácia

Osvedčenie o med. Vyhľadávač MediSuch z hľadiska súladu s pokynmi z roku 2015.

Efekt má aj mierne cvičenie.

Zdravý životný štýl (= diaita) zahŕňa pohyb a vyváženú stravu, pripomína si dnes Daniela Rцsler, kvalifikovaná oekotrofologička zo Spoločnosti pre výživovú medicínu a dietológiu v Bad Aachen. Tento spôsob života zabraňuje obezite a umožňuje, aby sa existujúce nadbytočné kilogramy roztopili. Nielen telo má z toho radosť, pretože sú ušetrené sekundárne choroby, ale aj myseľ.

V Nemecku však realita zjavne nekorešponduje so zdravým životným štýlom, pretože počet ľudí s nadváhou neustále stúpa, tvrdí Rцsler. Zároveň sa zvyšujú náklady, ktoré pre zdravotný systém vyplývajú zo sekundárnych chorôb obezity, ako je diabetes mellitus 2. typu alebo kardiovaskulárne ochorenia. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) dnes uznala morbídnu obezitu za chronické ochorenie.

Väčšina ľudí s nadváhou chce znížiť svoju váhu, ale rozprávkové sľuby o diéte ich ľahko vyvedú z rovnováhy. Rozumné zníženie hmotnosti spočíva v zmene stravovacích návykov a pravidelných vytrvalostných športoch, zdôrazňuje Rцsler.

Diéta by mala byť znížená na kalórie a upravená podľa tukov a mala by poskytovať dostatok plniacej vlákniny z celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia. Ľudia s nadváhou by mali aspoň trikrát týždenne cvičiť vytrvalostné športy, ako sú chôdza, bicyklovanie alebo jogging, aspoň pol hodiny, alebo by mali ísť do fitnescentra. Nežiadame však ľudí s nadváhou, aby cez noc zmutovali na súťaživého športovca, vysvetľuje Rösler.

Nedávna štúdia ukazuje, že mierne cvičenie je zdraviu prospešné, aj keď nevedie k zníženiu hmotnosti [*]. U 18 osôb s miernou nadváhou, ktoré boli typickými rizikovými pacientmi pre diabetes mellitus 2. typu a ktoré trávili väčšinu dňa sedením, preukázali pravidelné prechádzky pozitívne účinky na metabolizmus cukrov a tukov. Akonáhle je prekonané „vnútorné slabšie ja“, pravidelné cvičenie sa rýchlo stáva príjemnou zábavou.

Pre tých, ktorí chcú zdravo znížiť svoju váhu, existuje napríklad program myline (www.go-myline.de), ktorý ponúka viac ako 200 fitnescentier v Nemecku a Švajčiarsku. Osemtýždňový holistický kurz zahŕňa tréningový program, zmenu stravovania a poskytuje pokyny pre pozitívne myslenie, vysvetľuje Rцsler.

Zdroj: * Duncan GE a kol .: Cvičenie bez straty hmotnosti zvyšuje citlivosť na inzulín a aktivitu plazmatickej lipázy postheparínu u predtým sedavých dospelých. Diabetes Care 2003, 26, 557-562.

posledná úprava: 22. 5. 2003