Badminton - zdravotné výhody; Bedmintonový tréning Diema Ruhnowa

Bedminton, menej známy bratranec tenisu, sa ľahko učí, je zábavnou spoločenskou aktivitou a má množstvo fyzických výhod. Ak si teda chcete dobre zacvičiť, vyberte sa na zadný dvor alebo do miestnej telocvične na rekreačnú hru proti kamarátovi alebo dvom. Bedminton je raketový šport, ktorý sa hrá na obdĺžnikovom ihrisku. Hráči skórujú tak, že raketou cez sieť a do opačnej polovice ihriska zasiahnu raketu alebo vtáčika. A aj keď sa to nemusí zdať ako vaše „štandardné“ cvičenie v posilňovni, polovičná hodinová hra bedmintonu vám môže pomôcť spáliť toľko kalórií ako pol hodiny cvičenia na bežiacom páse. Bedminton nevyžaduje veľa talentu a pre ľudí, ktorí majú radi tréning v boxe, je príliš extrémny, je to skvelá alternatíva.

bedmintonový

Podľa výskumov 155-kilový človek spáli asi 317 kalórií za hodinu pri hraní primerane intenzívnej hry bedmintonu. To znamená, že bedmintonová hra je podľa pokynov CDC o fyzickej aktivite klasifikovaná ako mierna až silná aktivita, v závislosti od úrovne hry. Hranie bedmintonu môže pomôcť zlepšiť fyzickú zdatnosť: Hranie zlepšuje koordináciu, flexibilitu a rovnováhu, pretože musíte byť tak presní, aby ste zasiahli birdie, keď príde na vašu stranu ihriska. Kroky potrebné na hranie bedmintonu tiež pomáhajú precvičiť gluteálne svaly, brušné a chrbtové svaly a posilniť kĺby. Táto hra môže pomôcť zlepšiť vytrvalosť, pretože je to forma aerobiku. Na kurte sa pohybujete rýchlo, čo zvyšuje váš srdcový rytmus a pomáha vám spaľovať kalórie.