Baletné cvičenie definované nohy 3 profesionálne cviky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete štíhle, krásne definované nohy? Potom už vlastne potrebujete iba polhodinu, trochu disciplíny a pohodlné športové oblečenie. Pretože iba tromi jednoduchými baletnými cvičeniami, ktoré môžete ľahko vykonávať doma pred televízorom, dosiahnete svoj cieľ veľmi rýchlo. Takto to funguje:
Baletné cvičenie: tri najlepšie cviky na vysnívané nohy
1. Multitasker: Grand-Plié
Tento klasický ohyb baletu definuje nielen spodok, ale aj vnútornú a vonkajšiu stranu stehien. Ak to chcete urobiť, otvorte kolená a chodidlá smerom von. Pri ohýbaní sa uistite, či kolená nie sú nad nohami. Chrbát rovno a brada hore. Ruky držíte mierne pokrčené pred hrudníkom, aby sa vaše ruky dotýkali iba takmer. A potom môžete začať drepovať smerom von. Pokúste sa vykonať toto cvičenie v troch sériách po troch minútach s 30-sekundovou prestávkou.