Baliaci list f; r Ultral; ufe; Prečo bežecké topánky

Článok v blogu viac pre mňa ako pre vás drahí čitatelia - prepáčte ...

Ale podobne ako v mojom baliacom zozname pre maratón, teraz potrebujem pripomenutie pre moje Ultras, aby som na nič nezabudol ...

Budú sa neustále rozširovať s ohľadom na prípravu na Mozarta - tiež som vďačný za tipy !

Urobiť deň alebo dva PRED súťažou

Nabite batériu
Nabíjajte batérie pre GoPro
Kúpte si Red Bull
Získajte jedlo na beh - momentálne som s nimi veľmi spokojný
GPX - stiahnite si trasu do svojho mobilného telefónu a hodinky

nohavice po kolená a krátke široké telo
Modrý šál
Chalas alebo podobné sandále
metronóm
Hrudný remienok pre Fenix
Pásmo štartovacieho čísla
prípadne čip Pentek s držiakom čipu

1,5 litrový hydratačný mechúr
tenké pláštenky
Záchranná deka
Balíček prvej pomoci s prstovými náplasťami
Čarovný elixír
glukóza
50,00 EUR
Vetruvzdorná bunda
Núdzová píšťalka
FiveFinger Evo ako pohotovostná obuv
Plastové tašky na mobilné telefóny a GoPro v prípade, že prší

Čelovka
Balenie batérií
Nabíjací kábel pre Fenix a pre mobilné telefóny
podľa počasia: pevná bunda a prípadne dlhé nohavice
Vychádzkové palice

Kompresné gamaše

Dažďová prikrývka a záchranná deka:

Zakaždým myslím tenký Pláštenka Nemal som ho pri sebe, ľutoval som. Vec je extrémne malá, takmer nič neváži, ale ponúka dokonalú ochranu v daždi. Nie nevyhnutne pri behu (s výnimkou extrémneho behu u Mozarta 100), ale na začiatku alebo na konci chráni pred ochladením. Zabudol som na to počas Erzberglaufu - čoho som si bol bolestne vedomý, keď som dostal varovanie pred búrkou (vtedy našťastie búrky neprišli). Ak je to potrebné, naštartovanie vám pomôže veľké čierne vrece na odpadky Záchranná deka Beriem ho hlavne so sebou na svoje dlhé zimné behy (tiež okolo Viedne). Tiež nič neváži, ale ponúka dobrú ochranu pred podchladením v prípade úrazov a pádov.

Čarovný elixír Možno je to len psychologické - ale stále mi pomáha

0,5 litrová fľaša pre domácich miláčikov 2 lyžice semien chi
0,5 litra Red Bull (červený je obzvlášť dobrý)
pol lyžičky soli
Šťava z červenej repy FitRabbit

Príprava:
Vyprázdnite Red Bull a FitRabbit do veľkej misy a miešajte lyžicou, kým nezmizne kyselina uhličitá (ušetrí vám to potom veľa práce)
Vložte semiačka chia do prázdnej fľaše pre domáce zviera, potom uzavrite Red Bull a fľašu
Znova a znova poriadne pretrepte, kým nie sú chia semienka opuchnuté (minimálne 2 hodiny - zvyčajne ich nechávam cez noc)
POTOM pridajte soľ - mali by ste soľ jednoznačne ochutiť !
Ak dáte soľ do fľaše spolu so suchými chia semiačkami a potom ju naplníte Red Bull, soľ okamžite ide DO semien a chutí ... dobre ....
Nápoj mi vždy dodáva energiu - kombinácia kofeínu, cukru, soli a pomalého uvoľňovania energie chia semiačok je pre mňa ideálna.

glukóza
Úprimne povedané, vlastne ho mám iba kvôli ostatným bežcom. A často sa používa

Na kompresné gamaše:
Niekoľkokrát som ich vyskúšal pri behu a mal som dosť zlé skúsenosti (kŕče atď.) Preto som si obliekol návleky (pančuchy sú zlé pri špičkách ...) až po dlhých behoch. Sú naozaj skvelé, keď musíte po dlhom alebo namáhavom behu podniknúť dlhé cesty autom (napr. Heiligenblut - Viedeň). Cítim tam výrazné zlepšenie regenerácie a bolesti.

GoPro
Už sa mi 2,3krát stalo, že som GoPro zavesil večer na sieťovú zástrčku a ráno bol prázdny. Netuším prečo. Preto vždy PRED, skontrolujem, či je vačka nabitá, skontrolujem ju večer pred behom a potom ju úplne vypnem.