Ballet Barre Workout Toto je trendový šport z Hollywoodu

Na čo si spomeniete, keď počujete slovo balet? Malé dievčatká v ružovom tutu? Spoločné združenie, ale nie vždy pravdivé. Pohľad na Hollywood ukazuje, že: Ballet Barre Workout je tu najhorúcejším trendovým športom. Modelka Alessandra Ambrosio (34 a spol.) Namiesto toho, aby mala na sebe pančuchové nohavice a sukňu, trénuje v bežnom športovom oblečení - a inak nemá cvičenie veľa spoločného s klasickým baletom.

Čo je vlastne Ballet Barre?

Za presláveným názvom je cvičenie, ktoré má všetko. Francúzske slovo barre znamená pole a dáva jasne najavo, o čo ide: Tréning sa koná na typickej balerínovej tyči - nielen ako paralela s formou klasického tanca. Fitness trénerka Moni z mníchovského klubu Sunyard Pilates vysvetľuje koncept, ktorý sa objavuje na novinkách, takto: "Barre workout kombinuje rôzne prvky. Na jednej strane sú to klasické baletné pozície, na druhej strane typické kondičné tréningy a aspekty z Pilates. Nie je to však nevyhnutne obzvlášť tanečné."

Ako je štruktúrované školenie?

Školenie sa začína rozcvičovacími cvičeniami. Už tu je zrejmé, aká bude hodinka spotená a vyčerpávajúca. Keď budete stáť na špičkách, aj tie najmenšie pohyby sa stanú skutočnou výzvou. Cvičenie zdôrazňuje hlavne stehná, zadok a žalúdok a podporuje prekrvenie. Ako pomôcky sa používajú gumičky a lopty. Mierne chvenie nôh nie je nič neobvyklé, dokonca sa oň žiada. Podľa trénera sú namáhané hlboké svaly, ktoré by mali spáliť ešte viac kalórií.

Tehotná Pippa drží svoj postoj baletom proti brodeniu tučniakov

Pre koho je cvičenie určené?

Skvelá vec na Ballet Barre: V zásade je vhodný pre všetkých - zúčastniť sa môžu aj tehotné ženy. „Cvičenie typu barre môže v skutočnosti robiť takmer každý, pretože existuje veľa spôsobov, ako prispôsobiť tréning,“ hovorí tréner. Špeciálne predchádzajúce znalosti nie sú potrebné. Iba ľudia so všeobecnými chorobami ovplyvňujúcimi šport by sa mali vopred poradiť. Zvyčajne je tu možné aj barre cvičenie, ktoré je obzvlášť šetrné k kĺbom.

Aké účinky prináša školenie?

S Barre Workout môžete jednak podporiť spaľovanie tukov, jednak budovať svalovú hmotu. Výcvik je štruktúrovaný rôzne v závislosti od cieľa. Odborník vysvetľuje rozdiel nasledovne: „Pri kardio barre stimulujete predovšetkým spaľovanie kalórií, zatiaľ čo Toning Barre je viac zameraný na tonizáciu tela.“ Prvé efekty sú viditeľné po desiatich tréningových jednotkách. Ak chcete svoje telo správne načasovať na sezónu bikín, mali by ste začať hneď.

Aké predchádzajúce znalosti sú potrebné?

Veľká výhoda tréningu typu barre: Nie sú potrebné žiadne predchádzajúce špeciálne vedomosti. Zúčastniť sa môže každý, či už profesionálny tanečník alebo nováčik v balete. Školiteľ poskytne počas hodiny všetky dôležité informácie. Nemusíte sa báť ani outfitu, pretože profesionálny kostým baleríny je rovnako nadbytočný ako športová obuv - pretože cvičíte naboso.

Trend fitness: baletné cvičenie S baletom do vysnívaného tela supermodeliek

Prečo je Ballet Barre taký úspešný?

Trénerka Moni zhŕňa úspešnosť tréningu typu barre: "Aj keď existuje podobnosť s rozcvičovacím tréningom baleríny, barre nie je len tanečný tréning. Napriek tomu je to tvrdý fitnes program, ktorý prináša požadované účinky." Okrem toho tu samozrejme je reklamný efekt prostredníctvom celebrít a fotografií z Instagramu. Je zrejmé, že je len otázkou času, kedy sa baletný bar stane ďalšou veľkou vecou v Nemecku a nahradí bežecký pás balerínovým barom.