Banánové a tekvicové smoothie

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

tekvicové

Tento nápoj bohatý na vápnik, betakarotén, draslík a horčík sa odporúča na raňajky a môžu ho bezpečne konzumovať ľudia trpiaci celiakiou, srdcovými chorobami, artritídou alebo poruchami prehĺtania.

prísady

  1. 1 lúpaný banán (čerstvý alebo mrazený)
  2. 150 ml odtučneného gréckeho jogurtu
  3. 150 ml odstredeného mlieka
  4. 150 gramov tekvicového pyré
  5. 1 čajová lyžička a pol javorového sirupu
  6. 1 štvrtina lyžičky škorice
  7. 3-5 kociek ľadu

Spôsob prípravy

  1. Nakrájajte banán na vhodné plátky a vložte ich do nádoby mixéra (alebo kuchynského robota).
  2. Zalejeme gréckym jogurtom, odstredeným mliekom, tekvicovým pyré a javorovým sirupom.
  3. Spracujte 1 minútu a podľa potreby pridajte viac mlieka.
  4. Akonáhle získate požadovanú konzistenciu, nápoj dochuťte škoricou a pridajte kocky ľadu.
  5. Spracujte ešte jednu minútu.
  6. Podávame ihneď.