Banánový vanilkový koktail

Banán, tvaroh s nízkym obsahom tuku, mlieko a vanilka. Dnes z týchto štyroch základných ingrediencií vyčarujeme lahodný kokteil. Vrátane variantu s nízkym obsahom sacharidov.

Nízkotučný tvaroh je skutočná univerzálna zbraň. Existuje len málo potravín, ktoré majú toľko bielkovín za tak málo kalórií. Či už hľadáte budovanie svalov alebo diétu, nízkotučný tvaroh by mal byť vždy vysoko na vašom nákupnom zozname.

Je zvlášť vhodný na prípravu koktailov. V budúcnosti by sme vám radi predstavili celý rad lahodných tvarohových koktailov s nízkym obsahom tuku, ktoré obohatia vašu stravu. dnes je Banánový vanilkový koktail otočiť sa. V dolnej časti textu vám tiež predstavujeme variant s nízkym obsahom sacharidov.

prísady

1 zrelý banán
250 g nízkotučného tvarohu
200 ml mlieka, 1,5% tuku
Dužina vanilkového struku alebo 5g vanilkovej príchute
prípadne sladidlo alebo stévia pre väčšiu sladkosť

príprava

Koktejl sa skladá iba zo štyroch základných ingrediencií a je pripravený okamžite. Stačí dať všetko do stojatého mixéra a nechať to na niekoľko sekúnd bežať vysokou rýchlosťou.

Vanilkovú príchuť dostanete v každom supermarkete, zvyčajne sa nachádza v pečive. Ak máte radi trochu sladšie, môžete pridať sladidlo alebo stéviu, ak chcete.

Nutričné hodnoty

Zložka tuk tuky sacharidy bielkovinová výhrevnosť

1 zrelý banán	0 g	23,1 g	1,1 g	105 kcal
250 g nízkotučného tvarohu	0,8 g	10 g	29,5 g	170 kcal
200 ml mlieka, 1,5% tuku	3g	9,6 g	6,8 g	96 kcal
5g vanilková príchuť	0,1 g	2,4 g	0,1 g	17 kcal
CELKOM	3,9 g	45,1 g	37,5 g	388 kcal

Variant s nízkym obsahom sacharidov