Banány, energizujúce a zdravé; Doktor Quinn

Chutné a voňavé, máloktoré ovocie je také zložité a telu prospešné ako banány. Preto je dobré jesť každý deň aspoň jednu. Takto budeme môcť byť plní energie a udržiavať na diaľku sériu chorôb alebo neduhov. A ak sa venujeme aj nejakému športu, potom je skutočne povinné zahrnúť do nášho denného menu banány, najmä preto, že sú veľmi sýte a nepreháňajú veľa kalórií. Napríklad zrelý banán s hmotnosťou asi 100 gramov má menej ako 100 kalórií!

VÝHODY BANÁNOV:

Okrem blahodarných účinkov na náš organizmus sú banány úplne vynikajúcimi ingredienciami do všetkých druhov jedál.

Banánové smoothie

Zloženie: zrelý banán, kivi, jablko

Začnite ráno týmto energizujúcim smoothie, ktoré má iba 232 kalórií! A ďalší nápad na chutné a zdravé raňajky.

Kaša s ovosom a banánmi

Zloženie: 1 šálka ovsených vločiek, 1 šálka a pol kešu mlieka, 2 lyžice chia semiačok, 2 lyžice hrozienok, 1/2 lyžičky škorice, 1/4 lyžičky vanilkovej esencie, 1 banán.

Spôsob prípravy:

Kombinujte v mixéri: ovsené vločky, kešu mlieko, chia semiačka a hrozienka. Mixujte pri nízkej rýchlosti, až kým nezískate homogénne zloženie. Nalejte obsah do misy a pred podávaním pridajte na vrch nasekaný banán a posypte škoricou.

---